清明健脾祛濕的食物?導語：“清明時節雨紛紛”，這是一個讓人歡喜又無奈的季節，我們既享受春天帶來的暖意，卻又要忍受體内越積越重的濕氣很多人說，我沒感覺到有濕氣啊？其實是你感覺到了但沒注意到而已清明前後濕氣重，祛濕就吃它效果賽過藥，我來為大家科普一下關于清明健脾祛濕的食物?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

清明健脾祛濕的食物

導語：“清明時節雨紛紛”，這是一個讓人歡喜又無奈的季節，我們既享受春天帶來的暖意，卻又要忍受體内越積越重的濕氣。很多人說，我沒感覺到有濕氣啊？其實是你感覺到了但沒注意到而已。清明前後濕氣重，祛濕就吃它效果賽過藥。

濕氣重的人都有什麼表現呢？舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病态态勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔并且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生态位薄白苔。

濕氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較段時間就消失。

關節：當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。經小編我這麼一說，是不是就留意到自己身體确實有出現這些狀況呢！别急着吃藥，我給大家介紹幾款祛濕食材，效果一樣好。

冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，适用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

挑幹淨的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體内，導緻濕氣沒除掉反而更加嚴重了。

即食早餐沖飲免煮燕麥片燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。将蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前将紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天将無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進祛濕排毒。

紅豆 薏米茶薏米被稱為“中藥祛濕之王”，在中醫著名藥典《本草新編》有這樣的記載：“薏仁最善利水，不至損耗真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之，視病之輕重，準用藥之多寡，則陰陽不傷，而濕病易祛。

白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症.

純熟天然懷山藥粉山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體内濕氣排出。

綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。适用于飲酒過度、濕熱郁滞、口幹口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。

松茸香菇山珍幹貨香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇後”、“素中之肉”之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。