國以民為本，民以食為天，各位老饕大家好！紅豆是一種營養豐富的高纖維食物，常吃紅豆可以幫助我們排出腸道垃圾，還能消除水腫，從而起到一定的減肥作用。今天我就用紅豆教大家做一道刮油去脂的營養美食，真的是特别适合愛美的女性朋友。感興趣的朋友，！

【紅豆酸奶昔】

【基本食材】紅豆100克，香蕉，紅糖20克，酸奶100克

【基本步驟】

1. 首先，準備100克紅豆。将紅豆放在大碗裡，抓一把在手中，檢查一下裡面有沒有混進去其他雜物，挑選完後放進幹淨碗裡，再抓一把進行挑選，直到将所有的紅豆都挑選弄完了，就可以給紅豆中注入清水了，這時候會有一些漂起來的紅豆，這些就不要了，大概率是已經破損的或者被蟲子吃空的紅豆。用手抓洗幾下後，把水和漂在水面上豆子全部都倒掉，留下幹淨的紅豆。

1. 準備适量的溫水，倒進清洗幹淨的紅豆中，将紅豆進行浸泡。注意水量一定要超過紅豆很多，因為紅豆在浸泡過程中會吸收水分，紅豆需要浸泡4個小時。時間到了，紅豆已經浸泡好了，抓一把觀察一下，可以看到紅豆顆顆都很飽滿。紅豆具有補血，健脾胃，清熱利濕的作用，所以脾胃不好，氣血不足的朋友，可以經常多吃一些。

1. 接着，把泡好的紅豆放進電飯鍋中，再加入适量的清水，蓋上蓋子，按下煮飯鍵，煮15分鐘就可以了。15分鐘後，紅豆就煮得很軟爛了，因為我們提前用溫水泡了4個小時，紅豆已經吸飽了水分，所以紅豆很容易就煮軟了。稍微涼一會兒，等電飯鍋内膽不那麼熱了，将内膽取出來，傾斜一定的角度，把煮完紅豆的水給倒掉，留下紅豆備用。

1. 取出一個幹淨碗，碗中加入20克紅糖，，再加入适量的溫水，用筷子順着一個方向攪拌碗中的水，直到紅糖全部溶化。紅糖對女性朋友的身體也很有幫助。還要準備一袋100克的酸奶備用，這時候要注意，我們需要的是發酵型的酸奶，不是酸奶味的飲料，大家購買的時候一定要注意。

1. 準備兩個香蕉，把香蕉皮剝掉不用，留下香蕉的果肉，用水果刀給切成小塊的，然後全部放進紅糖水中。香蕉具有健胃消食的作用。放進紅糖水中後，馬上在碗上蓋一個蓋子，當然了，不管是蓋子還是碟子，隻要把碗蓋上就可以，這是為了防止香蕉氧化變黑。

1. 準備一個幹淨的破壁機，将紅豆全部倒進破壁機裡，再把準備好的紅糖水和香蕉也給倒進去，最後，剪開酸奶的袋子，将整袋酸奶倒進機子裡，然後蓋上蓋子，打開開關，給打糊。一分鐘以後，破壁機就完成了工作，等機器完全停下來了，将開關關掉，再打開蓋子，美味的紅豆酸奶昔就做好了！

1. 準備一個或者兩個小碗，将破壁機裡的紅豆酸奶昔倒進去，端上桌，就可以食用了呦！這道美食不僅食材豐富，而且營養又美味，喝起來口感非常好，對身體的好處是很大的，裡面的每一種食材都有健脾胃、助消化、潤腸通便的作用，腸道健康非常有利于減肥，而且還能美容養顔呢，愛美的女性可以經常吃！你心動了沒有？動心了就趕快動手吧！

【愛心小貼士】

1. 豆類在購買回來之後，一定要摘一下，因為裡面難免會混進去小石頭，或者被蟲吃空的，現在的豆類在出售之前經過處理，雜物會很少，但是還是建議在制作之前挑選一下。
2. 準備的酸奶一定要購買發酵型的酸奶，而不能購買成酸奶口味的飲料，這是兩種東西，一個是奶制品，一個是奶味道的飲料，要區别開來。

今天的美食就分享到這裡了，每天為大家分享一道家常美食，感謝大家的觀看，喜歡的朋友幫忙點贊、關注哦！明天再見，謝謝！