不知你有沒有失眠的困擾，睡不着就算了還怎麼躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的...
而且我真心覺得數羊根本沒用，比起數羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的着。
一位哈佛大學畢業的醫生安德魯（Andrew Weil）就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，隻要照着這個方法做，你就能在60秒内入睡啰！
方法很簡單，隻要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意。
一開始做可能不熟沒睡意，但隻要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒内安穩入睡啦！
這招主要是來自于古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部并在裡面流動，使交感神經放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。
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