本草綱目中曾寫道，藥補不食補，食補不如水補，水是百藥之王，營養之首，其重要性不言而喻。從古至今人們就傍水而生，還有了如今繁華的社會和經濟環境。

水占人體總重量的70%，是促進血液循環，溶解微生物，葡萄糖，氨基酸，礦物質營養素的溶劑和轉化者。它與血液循環将營養成分輸送至各部位，運走代謝廢物，可幫助調節體溫，潤滑粘膜，呵護皮膚。

我國膳食指南指出，成年人每日飲水量應保持在1500毫升左右，提倡飲用白開水，千萬不要喝高糖飲品，也不建議喝濃咖啡濃茶。一定要養成口渴前喝水的習慣，不要等渴了再喝，此時身體已處于極度缺水的狀态。

稀釋血濃度

血液是人體體液，往身體各部位運輸營養成分，搭配氧氣相互運轉。血液濃度，受水分影響，若是沒有足夠的水分攝入，會導緻血液循環受阻或血液濃度增加，導緻血流量不暢。

潤腸通便

如果平時缺水會導緻糞便梗阻出現便秘的現象，尤其是中老年人本身腸胃動力不足，喝水不夠可能引發腸胃疾病。平時一定要保證足夠充足的水分攝入，濕潤糞便，這樣一來才能更順利的排出體外，遠離便秘。

養護皮膚

俗話說得好，女人都是水做的。多喝水能幫助皮膚富有彈性，刺激性膠原蛋白鎖住水分激活皮膚細胞生長分化。讓整體看上去更加細膩精緻。愛美的女性一定要多多喝水，幫助排出毒素，加快代謝垃圾排出體外，這樣一來能實現美容養顔的作用，性價比極高。

喝水最好，但不要過量飲水，否則會增加心肺功能的負擔，誘發低血鈉症。患者會出現惡心嘔吐，渾身抽搐，昏迷昏厥等危險症狀。如果存在肝功能異常會伴随腹水。

血滲透壓降低，水分囤積在組織裡會導緻腹部，胸部腿部積水，所以生活中一定要懂得如何正确喝水，而不是多喝水加重水腫。

短時間瘋狂喝水

一次性喝水太多會導緻腎髒心髒處于超負荷運轉狀态，身體抽不出多餘的能力來轉化水分導緻身體負擔加重。出現心慌心悸，氣喘籲籲的現象。尤其是早間沒有充足的飲水，而且在缺水後大量飲水，會使尿粒素分泌減少，損害健康。

喝過熱或過涼的水

父母常說趁熱喝趁熱吃，其實熱水還是要少喝為好，太燙會破壞腸道粘膜，導緻增加患食道癌的風險。建議放溫後飲用。而炎熱夏天，年輕人都喜歡來一杯溫水降降體溫，但若是運動後瘋狂喝涼水會導緻心肌收縮能力變差，易出現心梗死腦梗死的現象。渴了後建議多次小口飲用。

不要頻繁喝水

頻繁喝水會稀釋電解質，導緻鹽分越來越少，吸水能力由此降低的話，水都會被重新吸收到組織細胞内，導緻身體水腫，患者可能會出現全身痙攣意識障礙的現象。

下面3種水不建議多喝

酒水

酒精是誘發上百個疾病種類的直接因素，影響精神導緻行為障礙，容易誘發肝硬化，酒精依賴等疾病。而且飲酒駕駛還會導緻交通事故出現。若是孕婦飲酒會導緻胎兒酒精綜合症及早産并發症。世衛組織給出最健康的飲酒量為0。

濃茶

老年朋友特别喜歡喝濃茶，主要是為了提神醒腦，品其中的滋味。濃茶茶堿和咖啡因很多，最後都會刺激大腦導緻損害神經。

奶茶

奶茶香甜可口，味道濃郁，而且能制造出不同的口味。可其中有大量的奶精，香精，甜味劑，化學成分等。喝多了不僅會導緻發胖，還會使人患上心腦血管疾病