孕期肥胖怎麼恢複?1、随時監控體重：到了懷孕晚期，孕婦體重增加的速度應該較中期稍慢，一般每月約增加1千克如果孕婦體重猛增，每周體重增加超過500克，出現肥胖的現象，通常是由于脂肪攝取過多造成的過多攝取脂肪、蛋白質，會使維生素和礦物質相對不足，出現牙龈出血、骨質軟化、貧血等症狀所以孕婦要随時稱量自己的體重，避免過度肥胖，下面我們就來聊聊關于孕期肥胖怎麼恢複?接下來我們就一起去了解一下吧!

孕期肥胖怎麼恢複

1、随時監控體重：到了懷孕晚期，孕婦體重增加的速度應該較中期稍慢，一般每月約增加1千克。如果孕婦體重猛增，每周體重增加超過500克，出現肥胖的現象，通常是由于脂肪攝取過多造成的。過多攝取脂肪、蛋白質，會使維生素和礦物質相對不足，出現牙龈出血、骨質軟化、貧血等症狀。所以孕婦要随時稱量自己的體重，避免過度肥胖。

2、控制進食量：主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日标準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，并可适當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

3、堅持運動：孕婦每天安排一定的運動量，散步、遊泳等是适合減肥的運動。

4、由于肥胖孕婦更易患疾病，并有早産、産巨大兒的危險，所以要比一般的孕婦更注重産檢，可适當增加産檢次數。

孕婦肥胖的危害 如果懷孕期間過多攝取脂肪、蛋白質，會使維生素和礦物質相對不足，出現牙龈出血、骨質軟化、貧血等症狀。此外，孕婦肥胖還會合并妊娠高血壓綜合症、分娩巨大胎兒并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宮産、産後出血情況增多等等并發症增多。

孕婦出虛汗 孕婦堿性磷酸酶偏高 孕婦感冒食療孕婦正常血壓範圍 孕婦hiv陽性 孕婦普拉提 孕婦肥胖的飲食原則 孕婦肥胖可導緻因此妊娠期一定要合理營養，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已經肥胖的孕婦，不能通過藥物來減肥，可在醫生的指導下，通過調節飲食來減輕肥胖。肥胖孕婦飲食要注意下面幾點：

多吃蔬菜水果：主食和脂肪進食量減少後，往往饑餓感較嚴重，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機物的攝入。

養成良好的膳食習慣：有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅幹、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

避免肥胖孕媽媽主要食品應包括以下幾類

1、食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

3、保證适量的脂肪，植物性脂肪更适應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推薦專輯：孕期食譜

4、适量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

5、補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，幹菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。推薦文章：孕期為何應保證維生素的攝取?

6、盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過鹹、過甜及過于油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。

7、少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。

以上就是孕婦肥胖的飲食原則，如果想産後減肥或是有肥胖症建議要到減肥專科醫院正規治療。

所以，孕婦日常應注意合理飲食，膳食内容均衡多樣，不可過量。如果已經明顯發胖，孕婦一日三餐即可，不必額外加餐，避免吃甜食。但切勿節食，否則會影響胎兒的生長發育。