1.鈣片懷孕四個月開始吃（飯後兩小時）2.葉酸至少懷孕前後三個月吃（下午三點）3.蘋果可以多吃 (孕婦妊娠期也可以吃）4.核桃16周歲開始吃（早上十點，限3顆内）
5.鐵片在餐間服用效果佳（16周查鐵蛋白icon）6.雞蛋懷孕開始吃每天早上兩個即可）7.牛奶從懷孕開始喝（一天保持500毫升，早晚喝）8.炖湯盡量孕早期喝（後期不建議喝）9.牛肉一周吃兩次左右均可（長胎不長肉）10.蝦一周吃一次即可（長胎不長肉）11.孕早期睡姿沒要求（中期開始左右交替）12.孕中期胎兒穩定下來之後開始跟着手機G動做凱格爾運動，鍛煉盆底肌，可以增強分娩的動力，加速産程，助力順産，還可以預防側切撕裂的問題，減輕疼痛
13.鲫魚一周一次（長胎不長肉）14.少吃辣ji食品（預防寶寶紅疹）15.零食建議吃：大棗，芝麻，蘇打餅，核桃16.便 m 吃火龍果多喝水多走動不能用開 se 露17.椰汁可以補充羊水（淨化羊水）18.孕中期後要少去吵鬧人多的地方19.胎教的最佳時間是22周開始20.胎動時間早16，偏晚24，胎動時間每個人不同
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