500卡路裡相當于多少食物？
按照主食來計算的話，日常食用的白米飯其100g的熱量是116大卡，而430g左右的白米飯其熱量是在500大卡左右。
而按照熱量非常低的蔬菜來比較的話，就拿黃瓜來說，100g的黃瓜其熱量是16大卡，而3100g的黃瓜其熱量才能夠達到500大卡，其量是非常大的。
而按照葷類食物來計算的話，一個100g肥瘦相間的豬肉熱量是在395大卡，所以一般來說120g左右的豬肉就能夠到達500大卡。
所以500卡路裡相當于多少食物是需要根據食物的種類來判斷的，建議是葷素搭配，合理飲食。面對衆多美食，如何衡量自己一頓飯吃多少呢？我給大家簡單換算了一下，供參考
l 一頓餐550~650kcal的火鍋能吃點啥（四選一）
1份麻醬小料 1份肉類 1份蔬菜 1份薯類
1份海鮮小料 2份肉類 1份蔬菜 1份薯類
1份油碟小料 1份瘦肉類
1份油碟小料 1份豆制品 1份蔬菜
l 一頓餐550~650kcal的烤肉能吃點啥（三選一）
1份五花肉 1份魚肉 1份蔬菜
1份瘦肉 1份魚肉 1份蝦肉 1份蔬菜
1份臘肉
l 一頓餐550~650kcal的麥當勞能吃點啥（四選一）
1份麥辣雞腿堡
1份巨無霸漢堡 中/小可樂1份
1份大薯條/1份闆燒雞腿堡 中/小可樂1份
1份小薯條 1份聖代
l 一頓餐550~650kcal的披薩能吃點啥（二選一）
1份6寸的田園披薩
3/4份6寸的至尊披薩
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