1.早起一杯溫開水，有點便秘的寶寶可以換成淡鹽水或者蜂蜜水
2.早餐和午餐一定要吃好吃飽
3.晚餐少吃或是不吃都可以，盡量在晚上6點前吃
4.清淡菜為主，多吃蔬菜，主食可以稍微少一點
5.睡前三個小時不能吃東西!!!
6.飯後背靠牆貼腰墊腳站立15分鐘左右
7.多喝水，每天保持在1500ml以上
8.不要熬夜，每天盡量在23點前睡覺
9.睡前做30分鐘的有氧運動
10.可以搭配一些健康的瘦身産品使用△減肥初期推薦吃:
帶黑點的香蕉、蘋果、木瓜、猕猴桃、梨、
小番茄、紅心火龍果△不能吃的水果:
西瓜、葡萄、榴蓮、芒果、荔枝、甘蔗、龍眼尤其晚上七點以後更不能吃!!!△盡量不要吃堅果類的零食:
花生、瓜子、毛嗑、芝麻.
這些東西熱量高的吓人，
一點點就要跑步五公裡才能代謝△另外粉條類熱量是米飯的三倍!
有奶茶、功能型飲料、茶類飲料熱量比一碗紅燒肉都可站△減肥初期推薦主食:
粥、米飯、饅頭、花卷、豆包、糖三角、
肉包子、面條、餃子、馄饨△不能吃的主食:
油條、油炸糕、烙餅類、餡餅、煎蛋、
烤腸、煎餃、南瓜餅
所有用油炸或是油烙的都不能吃!
因為減肥初期身體代謝弱，吃這些不好減脂，等過了初期，代謝恢複正常，形成易瘦體質，就可以随意吃了，但也不能暴飲暴食噢！
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