愛美之心，人皆有之”，不管是從過去還是現代人們對于美的追求，從未停止過，特别是女性為了追求完美的身材，很多人都加入到減肥的隊列之中。

夏天已經來臨，有些女性為了快速達到減肥的效果，經常會選擇一些捷徑，比如節食或者使用藥物，雖然短期内效果很明顯，但是副作用很大不利于身體健康，而且恢複正常飲食之後很容易出現反彈。

其實對于不同的年齡階段來說，對于體重的要求也是不同的，并不是說單純的越瘦就越好，反而有時候身材豐滿一點，更有女人味兒。

女性45歲後，最佳體重是多少？醫生：符合标準就行，太瘦也不好

對于45歲左右的女性來說，身體太胖或者太瘦都不太好，如果太胖的話，容易患上心血管疾病太瘦，很容易導緻身體的免疫力低下，很容易受到細菌的入侵生病。

其實很簡單，一個指标就可以幫助大家把握好自己的體重，這個指标就是BMI數值，它是衡量一個人胖瘦的标準，對于身體健康狀況也有很大的參考意義。

BMI指數=體重（KG）/身高（㎡）

打比方，如果體重59KG，身高1.63M，那麼你的BMI指數就是59/（1.63X1.63）=19.05

根據這個示例，再結合下面的BMI指數表，就可以知道自己的體重範圍了。

你的指标是多少？如果BMI數值大于标準範圍，就表明你的身體可能脂肪超标。反之，可能身體較為瘦弱。隻有在标準範圍内上下波動不超過10%，才是正常的體重值，才能更好的展現你的個人魅力。

為什麼女性過了40歲以後身材更容易發胖？

20多歲是身體年齡的黃金階段，也是青春期生長的最佳年齡，這個階段是人體内分泌、新陳代謝能力最好的時間段，能夠加速身體的水分、脂肪、分解。

一旦過了這個年齡之後，特别是到了45歲以後身體的各項器官開始下降，新陳代謝也會緩慢不斷，慢慢的身體就會出現肥胖的狀況，整個人的衰老速度也會不斷增加，多半表現在臉部皮膚開始出現下垂、松弛、長皺紋、頭發發白等現象。

根據大量的研究發現女性過了45歲以後出現肥胖的現象是很正常的，肥胖的情況會越來越多，這是因為自身的基礎代謝緩慢，會下降5%到10%左右，肌肉的含量也會不斷消失，膠原蛋白雌性激素也會逐漸流失。

一旦過了45歲以後女性會逐步進入到更年期開始，膠原蛋白大量流失，月經開始出現異常甚至停經。

這時候女性的卵巢功能子宮功能也會受到嚴重的傷害，分泌的激素減少，造成身體逐漸臃腫，衰老的速度也随之加快，所以當女性過了40歲以後就應該及時的進行調養，盡可能地将體重控制在合理的範圍之内。

哪些方式可以幫助女性将體重控制在最佳狀态？

〓 多喝水

喝水可以提高人體的新陳代謝率，在吃飯前可以适當的喝水，會減少食物的攝入，還能起到減肥的效果。

此外，想要保持體重正常，可以經常喝一杯對減肥有益的植物茶。将冬瓜、荷葉、桔皮、玫瑰、苦丁、薄荷、決明子和山楂适當搭配後泡茶。你可以在每天晚飯後每小時喝兩杯來幫助刮油和消除脂肪。堅持飲酒一段時間，體重就會慢慢的下降。

〓 多運動

在平時可以多鍛煉一下，輔助肌力訓練的組合運動，通過這些運動，可以保持肌肉含量同時減去體内存積得過多脂肪，使肌肉更加堅硬，身形會更加好看。

經常運動，還能增加自體的免疫力和抵抗力，減少因年齡過大而引起的皮膚松弛，肌肉密度下降的情況，所以動起來，别再躺在沙發上玩手機了。

〓 注意飲食

很對人在吃飯時，喜歡吃一些腌制的小鹹菜、加工類肉物、熟不吃這些食物的威脅性，類似于膨化食品，高油炸，高油膩食品，不利于身體健康，還很容易長胖。

腌制小鹹菜和加工肉類中都含有一定的亞硝鹽酸，進入人體後與人體當中的蛋白質形成一定的沉澱轉化為亞硝胺，不利于健康。

所以建議選擇清淡飲食的方式，多吃五谷雜糧，粗糧，谷類奶類的食物，減少腌制鹹菜加工類肉物的攝入，對于身體會更好。

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