一、依次在身體上找到一些部位

具體舉例：在身體上依次記住以下14個部位（後文列舉），在定樁身體部位時，可以摸摸相應的部位幫助記憶。

二、将需要記憶的内容進行合理的分組

具體舉例：56個民族平均÷14=4，但是這樣不利于想象，所以結合部位進行不平均分組。

三、将分組之後的内容與身體部位進行一一的聯系

1.頭發對應的民族：白族 蒙古族（蒙古包） 仫Mù佬lǎo族（木腦） 滿族 漢族

聯想：【頭發】上面有一個白色的蒙古包，它蓋住了木頭做的腦袋，所以滿頭大汗。

2.眼睛對應的民族 ：獨龍族（獨眼龍） 怒族

聯想：一個【眼睛】是獨眼龍的人怒目而視

3.耳朵對應的民族 ：哈尼族（honey） 維吾爾族（圍我耳） 達斡爾族（打我耳） 柯爾克孜族 （可我克制）

聯想：有人在我【耳朵】邊對我說honey，然後圍住了我的耳朵，後來又打我耳光，可是我克制住了。

4.鼻子對應的民族 ：藏族（cang） 土族 土家族 瑤族（窯）

聯想：【鼻子】裡面藏了很多的土，因為我去了一個土房子的家，裡面像窯洞一樣。

5.嘴巴對應的民族 ：阿昌族（啊，唱歌） 哈薩克族（哈哈，薩克斯） 布朗族（不朗誦） 鄂溫克族（俄文課） 赫哲族（喝着） 水族

聯想：我用【嘴巴】唱着歌，并且哈哈大笑，再吹着薩克斯，突然一下患了失語症不能朗誦俄文課，隻能夠通過喝水來解決這個問題。

6.脖子對應的民族 ：德昂族（得到昂貴） 錫伯族（稀薄） 京族（金）

聯想：【脖子】上面挂着一個獎牌，我得到了一個很昂貴的、用很稀薄的金做成的獎牌。

7.肩膀對應的民族 ：仡gē佬lǎo族（擱着老式） 朝鮮族（朝鮮族或潮濕鮮豔） 布依族 （布衣）

聯想：【肩膀】上擱着老式的潮濕鮮豔的布做的衣服。

8.手肘對應的民族 ：彜族（一） 傣族（袋） 裕yù固族 （魚骨） 撒拉族（撒啦）

聯想：我的【手肘】挂着一袋魚骨，魚骨把袋子刺破就撒了。

9.手掌對應的民族 ：納西族（拿西瓜） 黎族（梨） 門族 東鄉族（咚咚響） 拉祜族（拉二胡）

聯想：【手掌】我的左手拿着西瓜，右手拿着梨，把門敲得咚咚響，聲音就像拉二胡。

10.肚子對應的民族 ：俄羅斯族（餓了，死） 羌族（搶） 普米族（普通米）

聯想：【肚子】餓了，要死了，我要去搶一些普通的米。

11.屁股對應的民族 ：塔塔爾族（榻榻米） 珞luò巴族（摞吧） 烏孜别克族（一屋子的别克車） 景頗族（景象頗為）

聯想：我的【屁股】坐在榻榻米上，看着旁邊摞吧摞吧，摞了一屋子的别克車，景象頗為壯觀。

12.膝蓋對應的民族 ：基諾族（諾基亞） 侗族（洞） 塔吉克族（他即刻） 佤wǎ族（哇）

聯想：【膝蓋】跪在諾基亞的鍵盤上面，褲子上面破了一個洞，他即刻哇哇大哭起來。

13.小腿對應的民族 ：壯族 毛南族（毛難看） 保安族 畲shē 族（ 折 shé）

聯想：【小腿】特别粗壯，有很多很難看的毛，于是保安就把腿給打折了。

14.雙腳對應的民族 ：回族 高山族 傈lì 僳sù族（梨樹） 苗族 鄂倫春（鳄魚輪流春天活動）

聯想：【雙腳】來回在高山上走動，走到了梨樹的苗旁邊進行休息，發現旁邊的鳄魚輪流在春天活動。

四、記憶回顧

把每個部位對應的内容回顧練習，強化記憶。

1、知道身體定樁法

2、敏銳的觀察能力，知道如何進行内容的合理分組

3、想象能力，如果能夠呈現更清晰的景象，會記憶的更輕松。

音頻：燒腦天團《超級記憶力養成計劃》

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