自由泳一側換氣還是雙側換氣-tft每日頭條

關于自由泳換氣，很多泳友一定都會有一些疑問：我究竟是該雙側換氣還是單側換氣呢？

所有教練都讓我們練習雙側換氣，但是很多運動員都是采用單側換氣，我能不能也單側換氣呢？

今天我們就聊聊這件事。

自由泳一側換氣還是雙側換氣（單側換氣還是雙側換氣）1

首先面對自由泳初學者，我始終堅持的原則就是讓大家學好雙側換氣：三次劃手一次換氣。

因為在技術動作不穩定的學習期，我們需要更好的掌握雙側動作的平衡。

為什麼選擇雙側換氣

換氣的确是有強弱側的，就像我們的雙眼視力不同、雙耳聽力不同、雙手靈活性不同一樣，我們總是有一側換氣更輕松，一側換氣較困難，那是不是就可以一直采用強側換氣呢？

單側換氣在初學自由泳階段會導緻強側制造強側，弱側制造弱側。

如果你在學習階段就采用單側換氣，那麼長期的兩次劃手一次換氣會影響到手臂動作，兩側手臂動作，發力、路線、角度都會不一緻；雙側手臂的差距也會逐漸影響雙腿的不一緻。

自由泳一側換氣還是雙側換氣（單側換氣還是雙側換氣）2

強側的換氣制造了強側的劃手和打腿，弱側的換氣又制造了弱側的劃手打腿，而自由泳需要的平衡就徹底被打破了。

強弱差距越拉越大的時候，伴随肌肉記憶力再想彌補就很困難了，你的自由泳可能會遊的一瘸一拐左扭右扭。

自由泳一側換氣還是雙側換氣（單側換氣還是雙側換氣）3

所以，在自由泳學習階段，我們一定要先做好雙側換氣，盡力彌補強弱側差距，讓身體協調、平衡。

何時可以單側換氣

當你的自由泳技術動作都相對完善并有了正确動作的肌肉記憶力了，數軸滾動協調、平衡，這個時候你是可以随意選擇換氣節奏的，單側或者雙側，2次3次4次劃手一次換氣，随心所欲。

很多運動員選擇單側換氣是為了在比賽中保持更好的節奏，這是一個主動的選擇，而不是被動的隻會單側換氣，他們可以随時切換單側或者雙側，也可以随時切換單側換氣的方向，是沒有明顯強弱側換氣的。

結語

自由泳學習階段的泳衣還是要做好雙側換氣讓身體平衡，雙側動作一緻，到了技術穩定期了，就可以自由選擇換氣節奏和方向了。

希望可以幫助大家解除心中疑惑。