衆所周知，年齡是具有生物學基礎的自然标準，一個人出生以後，随着日月流逝，年齡随之增長，衰老是避不可免的規律。

随着生活水平和醫療水平不斷提高，中國人的人均預期壽命達到77歲，未來可能會更高，中國老齡化嚴重，在街上随處可見，很多老年人，尤其在公園，大多都會以鍛煉身體，達到養生的目的。

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2022“老人年齡新标準”公布，這個年齡過後，就可以叫“老年人”

如今已經步入2022年新時代的背景下，人們的思想觀念也發生了重大改變，當然對于老年人的年齡劃分标準也有了新的變化：

18歲以下屬于未成年人；19~35歲之間屬于青年人；36~50歲之間屬于壯年；51~60歲之間成為中年人；61~78稱為老年人；79~99成為高齡老人；100以上為百歲老人。

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長壽老人一般都有3個共性，若你也有，或許能夠養成長壽體質

第一：心态好

雖然沒有明确的實驗證明一個人如果處于一種舒心的狀态，能夠更加長壽，但是經常是處于郁郁寡歡狀态的人，心理影響生理，不曾發現，當心情不好的時候，适當的微笑會給身體帶來記憶，從而能減輕難過的痛楚。

要想健康長壽就要從“心”開始：遇事想開，憂愁抛開，煩惱解開——健康長壽自然來。

第二：吃早餐

根據大量的證據表明，吃早餐非常重要，畢竟一天之計在于晨，一個好的早餐能使新陳代謝運轉起來。

同時，如果早餐營養豐富，可以讓我們的身體更好，如果吃對早餐，對于身體的好處非常多，可以延年益壽，德國一所大學研究表明，不吃早飯的人，壽命相對來說會比認真吃早飯的人，壽命平均縮短2.5歲。

第三：堅持運動

《臨床腫瘤學雜志》上的一項研究告訴我們每天運動一個小時，癌症的發生率會明顯下降。

一個健康的成年人，每周應至少維持3-4次的體育運動，每次維持在30分鐘以上，經常鍛煉身體内細胞對糖的利用率會加強，身體也會更好的儲存肝糖原以及肌糖原，對血糖有更好的調節效果，同時身體收獲的還會是心理健康以及身體協調性等，可增強機體免疫力、提高生活樂趣、陶冶熏陶。

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老年人常出現的3種慢性疾病，需要及時預防

其一：骨質疏松

老年性骨質疏松症多因發生椎體或股骨上段骨折或腰背痛就診，最常見的症狀是腰痛，疼痛沿脊柱向兩側擴散，主要是由于骨質吸收增多所導緻，以骨骼疼痛，易于骨折為特征。

骨質疏松是因為鈣質的流失，再加上對鈣的吸收能力下降，所以最重要的就是要及時補充鈣質。

其二：老花眼

老花眼的初期症狀包括遠近調節有時間差，近距離工作眼睛易疲倦、不想看小字，嚴重時甚至頭痛、惡心等。

用眼比較多的老年人，應在平時多攝食富含維生素A、B的食物，可适當多食具有明目功效食物，如蛋、牛奶、瘦肉、魚、黑豆、黑芝麻、肝髒以及胡蘿蔔、南瓜、菠菜、桂圓、荔枝、核桃等。

其三：心髒早搏

老年人心髒早搏大多數是患有高血壓或者心髒病等疾病引起的不良表現，老年人是早搏的高發人群。

臨床調查資料顯示，在我國有近30%的老年人曾出現過不同原因引起的早搏，例如電解質紊亂，心肌炎，甲亢，心肌梗死，心肌缺血等等諸多病因，因此，老年人要養成定期體檢的習慣，對某些疾病可以早發現，早幹預，早診斷，早治療。