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啞鈴可以做什麼鍛煉

更新时间：2024-09-30 20:24:00

啞鈴可以做什麼鍛煉?将小臂放置與大腿上，将手腕以上超出膝蓋，手持啞鈴，手掌方向朝上，控制手腕做上下運動，我來為大家科普一下關于啞鈴可以做什麼鍛煉?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

啞鈴可以做什麼鍛煉

将小臂放置與大腿上，将手腕以上超出膝蓋，手持啞鈴，手掌方向朝上，控制手腕做上下運動。

大臂夾緊的錘式彎舉，這個動作要領就像是在砸釘子，一樣一下一下的舉起來，再一下一下的放下去。

酒杯深蹲，需要用雙手托住啞鈴然後蹲下去，一定要全程保持腰背挺直。

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