前幾天為大家詳細解答了“特殊人群怎麼喝酸奶”，可不少網友表示，自己沒有特殊疾病，但有時會處在“特殊時期”，比如腹瀉、想減肥、經期等，此時能不能喝酸奶？

在回答這些問題之前，先來跟大家講講健康人喝酸奶的“禁忌”。對于沒有基礎疾病也沒有處于“特殊時期”的人來說，建議選全脂酸奶，每天飲用1~2杯（250~500克）。健康人喝酸奶的時間也沒有特别的限制，基本上可以在任何時候飲用。這類人需要注意的是，不要在餐後大量喝酸奶，以免造成體重增加，因為酸奶本身含有一定能量，飯後喝就等于額外攝入這些能量。因此，特别喜歡飯後喝酸奶的人應當注意适當減少食量，或者減少其他零食和水果，以取得能量供應平衡，保持體重穩定。

寶寶多大可以喝酸奶，有啥注意事項？

寶寶1歲以後可以喝酸奶，含活菌的酸奶不僅容易消化，還有利于預防腸道感染。建議給寶寶購買原味的酸奶，糖分不要過高（碳水化合物不超過12%為好），不要香精味太濃，也不要買加入果粒的酸奶，以免喝時嗆入氣管造成危險。

聽說孕期喝酸奶會增加肝髒負擔，是真的嗎？

酸奶口感酸甜清爽，除含有優質蛋白質外，還富含孕婦所需的鈣和各種B族維生素，特别适合食欲不振的孕早期孕婦。其中的鈣因為有乳酸的存在，更易被人體吸收，也非常适合需要增加鈣攝入量的孕中晚期孕婦。每一小杯原味酸奶（100克）隻含有2.9克蛋白質，絕不比魚肉蛋增加肝髒負擔。

腹瀉時能不能喝酸奶？

腹瀉時最好不要喝牛奶，因為牛奶中含有乳糖，消化乳糖靠小腸粘膜刷狀緣上的細胞所分泌的乳糖酶。而在腸道發炎時，這層細胞受到破壞，身體暫時無法分泌乳糖酶。乳糖不能分解，就會刺激腸道，加重脫水、腹瀉等症狀，并在大腸中引起脹氣。酸奶則不在限制之列，因為其中的乳糖已經被乳酸菌所利用，同時乳酸菌還可以提供乳糖酶。此外，酸奶中所含活乳酸菌和乳酸本身，對腹瀉的恢複都是有好處的。有研究證明，含大量活雙歧杆菌的酸奶對幼兒的輪狀病毒導緻的腹瀉，以及成年人的腸炎腹瀉，都有促進恢複的作用。

酸奶口感較酸，胃不好的人能喝嗎？

胃潰瘍或胃酸過多的人比較怕酸，這類人不适合空腹喝酸奶，否則會引起不适，喝酸奶前最好先吃點東西墊一墊；如果胃酸過少，空腹喝酸奶則完全沒有問題；胃切除的病人往往胃酸較少、消化能力下降，隻要可以吃流食，就能喝酸奶，涼的食物對這類人刺激較大，他們可以喝在室溫下放置了一段時間的酸奶，有助補充蛋白質和多種維生素。

服藥期能不能喝酸奶？

此時能不能喝酸奶，要看藥品的種類：服抗菌素會引起腸道菌群紊亂，也會降低免疫力，經常飲用酸奶有助調整菌群平衡，保護人體抵抗力，在停藥後，繼續飲用一段時間的酸奶，可以減輕抗菌素的副作用；酸奶含有脂肪、糖和蛋白質等成分，對營養素有保護和促進吸收的作用，服用維生素礦物質等營養素藥品可以用酸奶來送服；其他藥物不可用酸奶送服，特别是含有重金屬和堿性物質的藥品。

還有很多人關心“空腹能不能喝酸奶”，其實隻要酸奶不是很酸，腸胃健康的人完全可以空腹喝。悄悄告訴你，我早餐經常喝一小杯酸奶，在估計不能按時吃上飯的時候，也會提前準備一瓶酸奶當加餐，感覺不僅沒有任何别扭之處，腸胃反而非常舒服呢！需要提醒的是，酸奶從冰箱裡拿出來比較涼，胃腸怕冷的朋友請在室溫下放半小時再喝；空腹喝冷奶促進排便，便秘者适合，腹瀉者則不适合；如果對酸奶不耐受，飲後不适，也不要喝。