快速緩解緊張的方法?學會自我調整，比如學會放松訓練，常用的放松訓練的方法有呼吸的方法，讓自己深呼氣，再深吸氣，幾分鐘之内可能就會讓自己的緊張情緒緩解下來，今天小編就來聊一聊關于快速緩解緊張的方法?接下來我們就一起去研究一下吧!
快速緩解緊張的方法
學會自我調整，比如學會放松訓練，常用的放松訓練的方法有呼吸的方法，讓自己深呼氣，再深吸氣，幾分鐘之内可能就會讓自己的緊張情緒緩解下來。
也可以用小的動作緩解緊張，比如搓手、搓臉，這些也有效果。
也可以選擇聽音樂的方式，比如可以聽輕音樂舒緩身心，放松緊張、焦慮的心情。
運動療法，每天适當的做運動，比如跑步、散步等，每周做兩次以上的有氧運動，以讓自己出汗為目标，就能有效的緩解緊張、焦慮、不自信等問題。
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