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一個星期減30斤減肥法

更新时间：2024-10-05 06:15:22

核心提示：3R減肥法是用三種方法交替進行的一種綜合性健美減肥方法。效果可觀者在一個月内可減肥8千克。

一個星期減30斤減肥法（很有效的3R減肥法）1

1️⃣脂肪壓縮法

這種方法可以消除腹部、腿部、臀部等多脂肪部位的贅肉。做的時候，用手指将這些部位的脂肪捏起，有節奏地進行擠壓，要稍用力。此法最好能在浴池中進行，因為這時體溫增高，更能達到擠出脂肪的效果。每次進行30分鐘。

一個星期減30斤減肥法（很有效的3R減肥法）2

2️⃣熱泥敷身法

把精緻的粘土敷劑加溫，遍塗全身，使體内大量排汗。

一個星期減30斤減肥法（很有效的3R減肥法）3

3️⃣全身調節法

在前二法的基礎上，再進行全身的調節，主要是四肢、腰部、脊柱等部位的形體運動。把以上三種方法綜合起來，就可以收到較好的減肥效果。不僅在短時間内可減輕體重，而且可以保持内髒和全身肌肉的健康和完美。

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