不同的食物有不同的營養功效，人們獲取營養的主要途徑就是食物。女性由于生理原因，在月經期要多吃補血調經的食物，以下三種食物一起看看吧。

一、活血調經的食物

1、黑糖

黑糖精煉程度不高，因有許多雜質而顔色較深，不過卻有礦物質及有機物，有助提高活力、消除緊張，更能降低血壓、血脂肪。中醫認為黑糖能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有緩解疼痛的療效。

黑糖水可以補充能量，所以适合婦女産後失血過多及體力消耗，也可以幫助子宮收縮、恢複、惡露排出及乳汁分泌等，不過隻有産後7~10天才能發揮功效。月經期間或受了風寒，喝用姜熬煮的黑糖水可幫助血液循環，減少經痛與預防感冒。

2、紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能;紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。黑棗含豐富的鐵質，可以治療貧血及消退體内虛寒的功用。

3、桂圓

桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效。桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，适當吃些龍眼有利健康。桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。

中醫說女人主血氣，常吃桂圓的女人，臉色紅潤、身材豐滿，所以很多豐胸的補方，都以桂圓作為搭配。能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用。可用于治療病後體弱或腦力衰退，婦女在産後調補也很适宜。

二、女性痛經的飲食禁忌

1、寒冷食物

女性經期不适宜食用生冷寒涼的食物，特别是患有寒性痛經的人，更要遠離生冷的食物。

2、田螺

田螺性涼可清熱，但是女性經期間不适宜食用田螺等寒性食物。

3、花椒、丁香、胡椒

經期飲食以清淡為主，并食用味平、營養豐富的食物，不适宜食用刺激性較強的辛辣食物，這類食物會刺激血管擴張，導緻月經提前和經血量增多。花椒、丁香和胡椒類食物都是調料，在烹饪食物時，可以放一些使菜肴更美味，但是在經期女性朋友不适宜食用這類辛辣刺激的食物，不然會導緻痛經和經血量增多。

4、柿子

柿子含有鞣酸，容易與鐵結合，影響人體對食物鐵的吸收，女性在經期間會流失大量血液，所以需要補鐵，因此經期不适合食用柿子。

5、過鹹的食物

女性在月經來潮前吃過鹹的食物對身體有害，過鹹的食物會導緻體内鹽分和水分過多，易造成經期頭痛、情緒波動，易激怒等症狀。

6、巧克力

巧克力容易造成情緒失控，它可使情緒變得不穩定和嗜糖，除了會導緻發胖外，還會增加對維他命b的需求。并且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質，使人更容易愛吃甜食。攝取高糖分的甜食，不能改善經期不适症狀，并會造成血糖不穩，影響體内荷爾蒙平衡，加重痛經，所以痛經不能吃什麼，巧克力就是其中一種。

7、咖啡因飲料

含有咖啡因的飲料會使乳房出現脹痛，并會引起焦慮、易怒和情緒不穩定，還會消耗體内存儲的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

8、酒

酒會消耗身體維他命b和礦物質，過量飲酒會破壞碳水化合物新陳代謝，和産生過多動情激素，刺激血管擴張，導緻月經提高或經血量過多。

9、綠茶

在行經期間，經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，因此，女性朋友們在經期過後會流失掉大量的鐵，所以補鐵是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸，在腸道中會與鐵離子結合，産生沉澱，妨礙了腸粘膜對鐵的吸收，使乳房出現脹痛感，并易引起焦慮、易怒和情緒不穩。