年夜飯

講究“年年有餘”。

資料圖。張莺莺 攝

于是，

不少網友在春節，

過上了天天吃剩菜的生活。

有的年夜飯，

做一次，管四天。

有的能管七天，

堪稱“七天大剩”。

有的則循環吃前一天的剩菜，

剩菜如源頭活水，

每日更新。

不少網友大魚大肉沒少吃，

感覺要吃“吐”了。

吃完隻覺如釋重負。

某種意義上說，

吃完年夜剩飯，

才算開始了新的生活。

冷藏24小時内，安全！

在日常生活中，

常會聽人說，

隔夜菜中有亞硝酸鹽，

能緻癌。

事實上，

亞硝酸鹽本身不具有緻癌性。

但是在胃酸環境下，

亞硝酸鹽可與胃中蛋白質的分解産物胺類

反應生成具有極強緻畸性、緻癌性的亞硝胺，

被世界衛生組織評為一類緻癌物。

因此，

隔夜菜最大的健康風險，

确實來自于亞硝酸鹽。

甯波市質檢院曾選取了

市場上常見的蔬菜、肉類、蛋類等

32種原材料，

烹制了30多種家常菜，

然後在室溫（25℃）和冷藏（4℃）條件下放置，

觀察不同時間後

亞硝酸鹽和菌落總數的變化。

實驗發現，

冷藏24小時後，

所有菜的亞硝酸鹽含量還在安全值内。

吃蔬菜，有時并不健康

不同的食材、烹饪方法，

會直接影響“剩菜”的安全性。

比如

綠葉蔬菜的亞硝酸鹽含量比較高，

一般如果冰箱冷藏，

3-5天後亞硝酸鹽會達到峰值。

實驗發現

把葉菜類食材

室溫放置12小時後，

亞硝酸鹽含量就明顯上升，

有的超過了腌漬蔬菜的國家标準，

即亞硝酸鹽 (以亞硝酸鈉計) 20mg/kg的上限量；

放置24小時後，

甚至部分達到了100mg/kg以上。

而魚、肉、豆制品等

本身的亞硝酸鹽含量很低，

有些加工的肉類熟食

會用少量亞硝酸鹽作為食品添加劑

來發色和抑菌。

所以家常烹饪的肉菜

隔夜一般不會有亞硝酸鹽升高的風險。

但是魚、肉和豆制品

都是富含蛋白質的食物，

放置在室溫就是一個天然的培養基，

非常适合細菌的生長，

包括很多有害菌，

如果食用了很容易引發

腸胃炎、食物中毒。

米飯、面食等富含澱粉類食品

室溫放置

很容易被蠟樣芽孢杆菌污染，

食用後會引起

腹痛、腹瀉、嘔吐等症狀。

對于涼拌菜而言，

本身就沒有經過烹饪高溫殺菌這一過程，

細菌含量就比較高，

長時間存放更容易導緻食品安全風險，

建議是當餐吃掉，

不要再隔夜。

隔夜菜到底能不能吃？

隔夜菜

如果保存得當

其實是可以食用的，

簡單粗暴地說隔夜菜緻癌

是一種危言聳聽。

中國醫學科學院腫瘤醫院主任醫師田豔濤表示，

飯菜放置8小時以上就算隔夜，

時間越久，

亞硝酸鹽含量越高。

他建議，

對于剩飯剩菜要

甯剩葷不剩素，

蔬菜、涼拌菜和海鮮

盡量當天吃完；

飯菜不燙手時就

及時密封冷藏，

生熟分開；

吃前加熱到100℃

并保持沸騰5分鐘以上，

不要多次加熱。

你吃了幾天剩菜，

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原标題：《年夜飯後，我吃了幾天剩菜……》

央視網綜合央視新聞、新華社

來源： 中國新聞社