年底了，大家難免會加班。想要趕走加班時嚴重拖累進度的“犯困”，除了喝咖啡，還有以下兩種方法哦～快來看看吧！

快速提神有妙招

冬季，為了保溫，大家通常很少開窗，這就導緻室内二氧化碳濃度容易偏高。

長期待在這種環境中，高濃度的二氧化碳會刺激體内控制呼吸的神經，使人的呼吸加快加深以獲取更多氧氣。

但高頻率的呼吸會消耗人體大量的能量，當能量供應不足時，人自然就容易累、沒精神。所以，犯困時打開窗或者出去走走，呼吸點新鮮空氣，人也就精神了。

對于睡眠不足的人來說，不論你是喝咖啡還是喝濃茶，疲憊、困倦都很難被趕走。畢竟，你是真困。這時，你需要的不是提神，而是好好睡一覺。

如果條件允許，每天進行20分鐘左右的午休，也能讓你加班的夜晚不再那麼難熬。

咖啡提神？幾個誤區要避免！

很多人認為喝咖啡可以提神，但也有人越喝越困。這可能是您的咖啡喝錯了！

尤其是這3個錯誤，會讓你越喝越困：

咖啡因的作用是防止困意産生，可如果咖啡因進入身體時太晚，人體已經産生了困意，這時咖啡因能發揮的作用就很有限。

所以說，想要最大限度發揮咖啡因的效果，最好提前喝，這樣才能占據有利時機。

如果你想下午清醒，最好上午喝，想要晚上清醒，最好下午喝。

長期大量飲用咖啡，身體會變得适應咖啡因，從而産生耐受性，咖啡提神的作用就會越來越小。

而且，咖啡因有非常明顯的利尿效果，會導緻人們頻繁地上廁所，當人體水分不足時，同樣會感覺乏力疲憊。

所以說，用咖啡提神時，也别忘了喝點白開水給身體補補水哦～

我們日常喝得風味咖啡，除了咖啡因，還有大量的糖分。短時攝入大量的糖，會被快速吸收進入血液，血糖的快速升高會讓身體裡的胰島素會及時出來幫助身體降血糖，胰島素可導緻人犯困。

喝咖啡的好處

咖啡的煙堿酸含有維生素B，烘焙後的咖啡豆含量更高。并且有遊離脂肪酸、咖啡因、單甯酸等。

咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大的功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。

酒後喝咖啡，将使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

咖啡中含有鎂和鉀，有助于人體使用胰島素，調節血糖水平，減少對甜食和零食的渴望。 咖啡因幫助脂肪細胞分解體内的脂肪，并将其作為鍛煉的燃料。

喝咖啡的壞處

1、導緻人麻醉，如果将一個經常喝咖啡的人的咖啡量減半，就會引起他們頭痛、肌肉痛、疲勞、注意力不集中、以及惡心等症狀。研究人員建議，咖啡上瘾也要被當作一種精神疾病或者毒瘾來治療。

2、咖啡的緻癌等級為2B，這種情況多發生于咖啡豆不新鮮，或者是咖啡豆發黴而做出來的咖啡，這樣的咖啡會有緻癌的風險，同時咖啡中還含有一些化學成分，長期喝咖啡的話，對身體的各項機能都是有損害的。

3、适量地喝咖啡，對我們的大腦是有好處的，但是如果過量的話，則會産生興奮劑，對我們的神經是有損害的，可能會使人變得焦慮。在這種情況之下，人們容易變得緊張和冒汗，并且喝咖啡喝得越多情緒就更容易變得激動。

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文章小編：胖娃