濕氣重不宜吃的5種水果-tft每日頭條

現在進入到八月份，已經到一年中最炎熱的季節，每天出個門就是汗流浃背，就像淋了一場大雨，因此我們總想吃一些涼爽的食物。

特别是夏天的奶茶和飲料，但是這些飲品長期喝太多，體内會慢慢積累很多濕氣，讓我們渾身乏力、經常失眠等等。

所以我們在日常飲食中，記得多吃“濕氣”最怕的3種瓜，中老年人隔三差五吃一次，祛濕健脾，清熱降火過當季。

濕氣重不宜吃的5種水果（濕氣最怕3種瓜隔三差五吃一次）1

1、黃瓜。

黃瓜是非常好的消暑食物，有着很強的補水功效，經常吃也不會上火，還能清熱解毒、利尿消暑等等，最适合的做法就是涼拌黃瓜。

首先用菜刀把黃瓜拍碎，或者切成合适小塊。再将蔥花、芝麻、蒜末放入碗中，經熱鍋的香油倒進去。

搭配上生抽、食鹽、白醋、白糖、食鹽、香油，攪拌均勻後倒進黃瓜當中，再次把黃瓜攪拌均勻，搭配上香菜就可以上桌吃了。

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2、冬瓜。

冬瓜也有很強的補水作用，有消暑解燥、促進消化等效果，它可以用來炒，可以用來煲湯，其中煲湯是最有營養的，做法也很簡單。

首先把排骨焯水，裡面加入生姜和料酒，然後撈出來控幹水分，冬瓜則是削皮後切成塊備用。

緊接着把排骨倒進鍋中，翻炒至爆香後加入水煮到沸騰，直接把冬瓜塊丢進去煮熟，這樣一鍋香噴噴的冬瓜排骨湯就做好了。

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3、苦瓜。

雖然它的味道很苦，但是營養價值卻很高，具有清熱解暑等功效，最常見的做法就是苦瓜炒蛋。

首先把苦瓜切成片，撒入适量食鹽腌制15分鐘，再用自然水清洗幹淨，直接倒進鍋中焯一下水。然後把雞蛋液炒成蛋餅，再把苦瓜片倒進去一塊炒。

再加入适量的食鹽和醬油調味，盛到碟子中就可以食用了。夏天沒啥胃口，可以多吃點苦瓜，清熱解毒促進消化。

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總結：以上說的這3種瓜，特别适合中老年人吃，能祛濕健脾、清熱降火，讓我們清爽的過完這個炎熱的季節。

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