1.選擇合适的枕頭
選擇軟硬适中的枕頭，并且枕頭不要墊的太高，這樣有利于呼吸舒暢。
2.咬蔥白
每天在睡覺前将一截新鮮的蔥白咬碎然後吞噬，連續吃一個星期
3.注意睡姿
睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺，應該選擇側卧。這樣可以有效的減少咽喉出現阻礙的情況，有利于保持睡眠期間呼吸順暢。
4.花椒泡水喝下
用花椒泡水之後去處花椒，服用一杯花椒水之後再睡覺。堅持一個星期，可以有效緩解打呼噜的情況。
5.卧室中使用加濕器
很多人出現打呼噜的情況特别是孩子，都是因為空氣幹燥導緻咽喉堵塞。所以在卧室中使用加濕器能夠有效的保持室内空氣濕潤，避免咽喉幹燥，睡覺的時候出現打呼噜的情況。
6.藥棗仁
将棗仁炒好之後備用，每天晚上溫水泡腳之後取出一些嚼着，連續服用一個星期。
7.睡前服用蜂蜜水
每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜水，可以有效潤滑咽喉，保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。
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