“秋風吹雨過南樓，一夜新涼好個秋”，轉眼間秋天就已經來到了我們的身邊，涼風四起十分舒适，但是由于氣溫的改變，空氣變得幹燥，很多人就出現了肝火旺盛的情況，最直觀的變現就是脾氣開始暴躁起來。

對于工作繁忙、壓力大的人來說，更容易出現心煩氣亂的情況，因此在進入秋季之後，大家要注意保持自己情緒的穩定，可以适當增加一些運動，防秋燥還可以從飲食方面下手，多吃一些有滋陰、生津作用的食物。

所以在對于“秋燥”引發的煩躁不适的人來說，可以多吃這5種“降火”食材，清潤又養人，幫你緩解情緒。

1. 蓮子

都說“夏賞蓮，秋吃蓮”，現在到了秋天，正是蓮子上市的季節，作為藥食同源的滋補佳品，蓮子自古就被視為珍貴食品，因此十分适合秋季來食用，在各種藥膳之中可以經常看到它的身影。

蓮子中富含蛋白質、維生素和礦物質等營養物質，李時珍稱其為“脾之果”，對于秋季心煩意亂、失眠多夢的人來說，可以多吃點蓮子，煮粥、炖湯羹，也可做主食，不管怎麼吃都很養人，有很好的秋補之效。

2、雪梨

秋季上市的水果非常多，但是最為常見的莫過于各種梨子了，梨子的品種衆多，包括鴨梨、刺梨、秋梨等等，梨子的果肉嫩白如雪，味道脆嫩多汁，内含豐富的糖類、蛋白質和多種維生素，有着“百果之宗”的說法。

秋季的氣候幹燥，雪梨的味道清甜可口，是最能潤燥的食材了，不管是直接生吃還是制成雪梨茶、雪梨湯或者是秋梨膏，都有着很好的潤喉、降噪效果。

3、海膳坊玫瑰花

嬌豔的玫瑰花，一直以來以它的芳香味和美顔著稱，其實玫瑰花還有緩解情緒、改善睡眠的作用，玫瑰花中含有大量的維生素E、K以及大量的礦物質。

閑來無事的時候，泡上一杯甜甜的玫瑰花茶，聞着芳香的味道，感覺整個人都神清氣爽起來，對緩解緊張情緒、疏肝解郁十分有幫助。

如今市面上的玫瑰花種類很多，但是沒有經過硫熏的卻很少，這款海膳坊的玫瑰花品質上乘，以清晨含苞待放的玫瑰花蕾為原料，采用先進的鎖鮮技術，沒有經過硫熏，保證了玫瑰花形态的同時也鎖住了營養成分。

沖泡之後花瓣微微舒展，湯水變成淡淡的黃色，散發出陣陣的花香味來，入口後是甜甜的花香味，睡前來一杯，可以讓你睡得更加香甜。

4、百合

我們都知道秋天适合多食用白色食物，白色食物有滋陰潤燥的作用，百合就是其中之一，百合既可以當做花朵來欣賞，同時也是一種美味的食材，百合中内含豐富的澱粉、蛋白質及胡蘿蔔素，堪稱秋季“潤燥之寶”。

秋天吃百合，既順應時令，還可以補水滋潤身體，百合的性質微寒，有清心除煩，甯心安神的作用，可以用它做粥、做菜、做甜品，最常見的就是熬粥喝了，熬粥的時候抓上一把，味道香甜，十分好喝。

5、青馳菊花茶

秋季燥熱，心煩意亂的同時還十分容易上火，不如來上一杯菊花茶，幫助自己清潤身心，菊花茶以菊花為原料，菊花中有着豐富的類黃酮、菊甙，因此多喝菊花茶可以清熱潤燥、預防上火。

不同的菊花有着不同的作用，若說最适合秋季飲用的，那當屬開封的青馳菊了，它的色澤明黃、朵形肥碩，看起來十分地惹人喜愛。

作為北宋時期的禦花，青馳菊一直以來深受廣大茶客的喜愛，花農在培育、種植的時候傾注了許多的心血，使得青馳菊在喜人的外觀下，其内含的營養物質也遠勝過其它品種，内含多種對人體有益處的天然成分。

青馳菊不僅單花撐滿整杯，還十分地耐泡，多次沖泡仍有菊香，茶湯清透無雜質，入口清香甘甜，口感層次十分豐富。