産婦會有掉頭發的現象，一方面帶寶寶熬夜勞累，一方面由于生理激素大變化，所以容易有掉頭發的過程。此時的媽媽們都會采取食療來恢複，那麼産婦掉頭發吃什麼？

一、枸杞黑豆炖羊肉

材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，鹽适量調味。

做法：

1.先将羊肉洗幹淨切成塊狀，用開水氽去腥味。

2.将枸杞子，黑豆分别淘洗幹淨，與羊肉共同放入鍋内，加水适量。

3.先用大火煮開後，改用小火煲2個小時，加入調味品即可食用。每日一劑。

功效：有補腎益氣，養血生發的功效，尤其适宜産後腎氣不足引起的脫發者食用。

二、何首烏核桃炖豬腦

材料：何首烏30克，核桃仁10顆，豬腦一個

做法：

1.何首烏适量用水煎煮20分鐘左右，去渣留汁。

2.用汁再把10顆核桃仁煮一下，然後在放入豬腦适量。

3.煮熟後加一些調味品就可以吃了，每天一次或者隔一天一次。

功效：何首烏是很好的生發食物，核桃和豬腦有很好的益氣補血效果，尤其适合腎虛型脫發。

三、龍眼人參枸杞瘦肉湯

材料：20克龍眼，人參6克，15克枸杞，150克豬瘦肉。

做法：

1.将20克龍眼，人參6克，15克枸杞，150克豬瘦肉分别處理後一起放入鍋内，加适量水。

2.用小火隔水慢炖至熟透即可。

功效：具有補元氣，養血生發，尤其适合産後氣虛脫發者使用。

四、海帶粳米粥

材料：适量海帶，50克粳米

做法：

1.取适量海帶洗淨曬幹後研磨成粉末。

2.與50克粳米一起煮成粥，每晚睡前喝一小碗。

功效：具有滋養頭發、黑發的效果，有效防止和治療脫發。

五、黑芝麻粳米粥

材料：黑芝麻20克，50克梗米。

做法：

1.将20克黑芝麻炒焦研磨成粉。

2.将磨成粉的黑芝麻和50克粳米一起煮成粥，加适量糖或鹽即可食用。

功效：具有補腎潤腸，烏發美容的功效。

六、核桃粳米粥

材料：核桃仁50克，100克粳米。

做法：

1.将50克核桃仁研磨成粉末。

2.将核桃粉末與100克粳米一起加水煮成粥，每天早晚各食用一次。

功效：可以補充産後體虛，還有烏發黑發的效果。

七、食療方

1、首烏30克。雞蛋2個，加水煮沸，雞蛋煮熟後去殼再煮10分鐘，吃蛋飲湯，每天1次。

2、桑寄生30克，花生60克，瘦豬肉100克，煮湯喝。

3、黃精100克，烏雞250克，吃肉喝湯。

4、桑葚子100克，紅糖100克，煮汁，可常飲。

哺乳期内的媽媽掉頭發，應當注意合理膳食，加強營養，多吃新鮮蔬菜，這樣才能夠讓寶寶更健康。情緒不好也會導緻脫發，所以要保持樂觀，飲食上注意營養，不要為了産後減肥而節食，這樣會加快頭發的掉落。

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