肌肉萎縮怎麼鍛煉?如果下肢大腿出現肌肉萎縮,常用的鍛煉方法是下蹲,患者取站立位,雙腳與肩平開,緩慢下蹲至雙側大腿與地面平行,維持三秒鐘後緩慢起身,每次可做15-16次,每天進行3-5組的訓練,現在小編就來說說關于肌肉萎縮怎麼鍛煉?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
![肌肉萎縮怎麼鍛煉(肌肉萎縮鍛煉方法) 肌肉萎縮怎麼鍛煉(肌肉萎縮鍛煉方法)1](/uploads0/70cFvnSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=1457617450,2897506504&fm=253&gp=0.jpg)
肌肉萎縮怎麼鍛煉
如果下肢大腿出現肌肉萎縮,常用的鍛煉方法是下蹲,患者取站立位,雙腳與肩平開,緩慢下蹲至雙側大腿與地面平行,維持三秒鐘後緩慢起身,每次可做15-16次,每天進行3-5組的訓練。
下肢小腿出現的肌肉萎縮,可取平卧位雙腳用力回勾,感覺小腿肌肉緊繃再緩慢的回收,直到不能回收為止維持兩秒鐘,每次進行10-15次,每日3-5組訓練。
雙下肢大腿和小腿均出現萎縮最好的運動方法是跑步,每次40分鐘每天1次。