廣州下班回家的周女士，在電梯廣告洗腦下，下單了一款宣稱能快速排汗、加速卡路裡燃燒的“暴汗服”；

每周三次健身房，風雨無阻堅持三年的陳先生，在教練推薦下，花了139元入手一款叫“左旋肉堿”的減肥産品，号稱“吃它才能燃燒脂肪”；

天天坐辦公室，長出肚腩的陳小姐，最近看上一款健腹腰帶，宣稱“戴它10分鐘=卷腹218次”“躺着坐着也能狂甩小肚子、輕松練腰線”。

暴汗服、左旋肉堿、健腹腰帶……這些層出不窮的瘦身産品，到底是“減肥黑科技”還是“健身智商稅”？号稱“輕松減肥”“7天瘦20斤”的它們，真能安全科學幫你減肥嗎？

周女士小區電梯廣告。

暴汗服

暴汗讓人暴瘦？減的是水不是脂肪

南都記者在電商平台搜索“暴汗服”，出現上千條産品鍊接，且多為“明星同款”“健身教練推薦”，價格從30多元到5千元不等，月銷最高7千 。

電商平台上搜索“暴汗服”出現大量産品鍊接。

不少消費者試穿後“跑10分鐘大汗淋漓，褲管子裡都是汗”，運動完測量體重也減輕了，因此覺得“減肥效果明顯”。也有用戶感覺衣服“不透氣”“緊貼肌膚”，因為運動完迅速降溫，所以穿着冰冷容易感冒。

那麼為何穿暴汗服運動能讓人暴汗？産品宣傳中的“專業說法”是這樣描述的：布料表面有一層銀塗層，它可以刺激皮膚發汗，發汗時釋放的熱量又會反射回人體形成熱循環，進一步促進皮膚發汗。

某品牌暴汗服産品頁面關于科技原理的介紹。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院内分泌科主任中醫師劉樹林，曾接診過很多因不當減肥導緻身體機能受影響的市民。

他表示，不少消費者會被“科技銀塗層”“銀膜熱輻射發汗技術”“熱循環”等宣傳中的專業術語所迷惑。

但其實穿着暴汗服運動減肥的原理，和裹保鮮膜運動、蒸桑拿、高溫瑜伽、塗“瘦身霜”、以及食用非法添加瀉藥的減肥産品原理類似，都是短期内快速脫水以達到體重減輕的效果。

“成年人體重的變化主要取決于水、肌肉及脂肪的含量，而我們所說的減肥主要是減輕脂肪，出汗、脫水導緻的體重減輕減的是水，并不是脂肪，多喝兩瓶水體重又上來了。”劉樹林說。

這種短時間大量排汗的方法不僅減不了肥，還可能傷身。

劉樹林提醒，中醫認為“汗為心之液”，短時間大量流汗可能導緻體内酸堿平衡及電解質紊亂，一些人會出現心律失常，嚴重時甚至會造成脫水暈厥等。

此外，皮膚表面長時間被裹得緊緊的，還浸泡在汗液裡，嚴重影響皮膚呼吸，會讓膚質變差，還可能引起皮膚感染。

“當在高溫環境下運動時，尤其是高濕度時，穿暴汗服産生的熱得不到散發，蓄積更為嚴重，極易出現中暑，嚴重者會出現熱痙攣、熱衰竭及熱射病，甚至會出現休克或死亡。”

左旋肉堿

吃了才能燃燒脂肪？人體自身就能合成

打開某社交種草平台，經常看到健身博主或左旋肉堿商家宣傳“吃左旋肉堿能燃脂瘦身”“強化肌肉線條”。

那麼左旋肉堿到底是什麼特效減肥藥？

某品牌左旋肉堿的頁面宣傳。

據悉，左旋肉堿是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，比如豬肉、牛肉、羊肉等。

“人體自身可合成足夠的左旋肉堿，而且平時在紅肉類食物中可以得到足夠的補充，隻有一些病理狀态下才會出現左旋肉堿缺乏，如腎功能衰竭的患者、先天缺乏左旋肉堿的患者等，這些患者需要補充左旋肉堿，而正常人如果補充過多的左旋肉堿不但無益，還會對身體造成傷害，比較常見的是嘔吐、腹瀉等消化道症狀。”劉樹林主任說。

某品牌左旋肉堿宣傳頁面。

“當我們運動的時候，左旋肉堿就像一個‘搬運工’，能把脂肪分解成的脂肪酸運送到線粒體，在線粒體中轉化為能量為身體利用。可見，左旋肉堿本身并不增加脂肪分解，隻是在運動時參與脂肪分解的一種成分。”

那麼正常人什麼時候可以适當補充左旋肉堿呢？

“正常狀态下，我們身體中有足夠的左旋肉堿可以滿足輕中量運動的需要，隻有那些運動量較大的人，如專業運動員，需要适量補充，但他們并不是為了減脂，而是使能量釋放得更好，以提高運動成績。”

劉樹林總結道，如果運動量特别大，比如跑馬拉松比賽，可以适量補充左旋肉堿，平時的輕中量有氧運動完全沒必要補充。

新華社照片，湘西（湖南）村民在進行籃球比賽。

健腹腰帶

坐着就能練出八塊腹肌？小心損傷脊椎

“采用EMS電子脈沖技術，使用電擊原理，最高可達200次/分鐘的腹部鍛煉”，隻要把它戴在身上，就可以模拟真實運動鍛煉，實現腹肌運動、手臂運動、腿部運動，讓你想瘦哪裡瘦哪裡。

電商平台上大量懶人健腹神器的鍊接。

電商平台上搜索“懶人腹肌神器”“瘦肚子神器”，多款健腹腰帶印入眼簾，即将到來的夏天也讓産品銷售火爆起來。

“堅持30天，每天戴上8小時，讓你腰細5cm！”

“使用20分鐘，相當于長跑1500m、卷腹肌30分鐘、遊泳30分鐘。”

天花亂墜的廣告宣傳、網紅強烈安利種草、微商好友瘋狂推薦，讓很多愛美人士覺得不買就是虧大了。

某品牌關于懶人瘦肚子神器的技術原理宣傳。

那麼戴上它，真能讓人增肌嗎？南方醫科大學第三附屬醫院運動醫學科副主任曾春表示，通過電刺激理論上可以讓肌肉收縮、消耗能量、改善肌肉形狀及體積。但實際上市面上産品質量參差不齊，多數達不到這種理想狀态，并不能夠産生降脂和增肌的目的。要想健身還是需要踏踏實實的鍛煉。

懶人瘦肚子神器的商家宣傳。

“該項技術在實際應用中有嚴格的參數要求，最早期是宇航員使用，對人體是放松肌肉，目前主要應用在醫療上，用來對抗肌肉萎縮症。”

劉樹林表示，類似的瘦身原理還有全身甩脂機，需要注意的是，振動頻率太快可能導緻身體内髒器官受損，内分泌失調，對肌肉骨骼甚至神經系統産生影響，損傷脊椎、腰椎、頸椎等關節。

甩脂機。

知多D

睡不夠也會長胖

影響人體肥胖的因素有哪些？劉樹林表示，人體體重的變化取決于熱量的攝入與消耗，影響熱量攝入與消耗的最重要因素就是飲食、運動及睡眠。

其中睡眠對體重的影響最容易被大家忽視，人體内影響代謝的激素一般在早晨7-9點達到高峰，23時至淩晨1點在睡眠中降至最低，如果入睡時間過晚，會影響激素分泌曲線而影響能量的代謝。

那麼最好的減肥方法是什麼？即《黃帝内經•素問•上古天真論》所說的“食飲有節，起居有常，不妄作勞”，簡言之就是“管住嘴，邁開腿，不晚睡”。

因此對于有睡眠問題的肥胖人群，想減肥的話，首先要保證睡眠。

廣州市第一人民醫院麻醉科主治醫師、神經科學與健康實驗室成員應彥璐提醒，睡眠不足會影響食欲，讓人越吃越多、運動不足。2019年的一項荟萃分析指出，睡眠時間每減少1小時，肥胖的風險就會增加9%。

那麼普通人睡多久能減肥？據2006年11月15日發布于美國流行病學雜志的《女性睡眠減少與體重增加之間的關聯》，每晚至少睡7個小時不會增加體重，睡眠時間少于5小時，體重增長最快。

采寫：南都記者 楊麗雲 通訊員 劉慶鈞

視頻：南都記者葉曉文 實習生 謝芷柔