旅行倒時差技巧?現在越來越多的人選擇出國旅行但是一些遊客到了國外會出現倒時差的問題，如果不能及時适應當地的作息時間，很可能影響旅遊行程旅遊業内人士張一丹提醒，如果市民近期有出國旅行的計劃，不妨在出發前就開始倒時差，我來為大家科普一下關于旅行倒時差技巧?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
旅行倒時差技巧
現在越來越多的人選擇出國旅行。但是一些遊客到了國外會出現倒時差的問題，如果不能及時适應當地的作息時間，很可能影響旅遊行程。旅遊業内人士張一丹提醒，如果市民近期有出國旅行的計劃，不妨在出發前就開始倒時差。
倒時差前先“睡飽”。首先要休息充足，不要熬夜，最好在出發前三天就開始調整睡眠的時間。另外，長途飛行一般都在10小時以上，為了避免在飛行的過程中出現不适症狀，可以帶一些有時間助睡眠的藥物，這樣睡上一覺保證精力充沛。在長時間乘坐飛機的過程中，如果有頭痛或者疲憊的感覺，也可以佩戴降噪耳機來減輕不适。
出行的方向與時差也有很強的關聯，如乘飛機向東飛往一些目的地國家要格外注意倒時差。因為，當乘飛機向東飛的時候，需要我們将生物鐘提前；而乘飛機向西飛時，則需要将生物鐘推遲。所以，乘飛機向東飛行時産生的時差反應會比向西飛行明顯些，所以在出行之前一定要做好準備。（李岩）
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