跳步，是一種停球方式。由于其攻擊性很強，所以很多突破強人也用跳步來過人，突破上籃。

跳步，不是一個專業詞彙，你在專業的籃球書籍上基本找不到它。很多朋友都糾結于跳步和走步的問題，網上關于怎樣跳步以及跳步後怎麼做才不會走步的讨論也相當的多。但是都衆說紛纭，沒有特别令人信服的講解。那既然我們要運用這項技術，就要先來解決這個問題。另外，這裡說的跳步都是指運球跳步，不包括跳步接球，請大家注意。

總的來說，規則在這裡并沒有變。一般跳步都是單腳起跳的，那就有了下面這幾種情況了。

1.雙腳同時落地，這時兩隻腳都是中樞腳，也就是說你不能再移動任何一隻腳以獲得更好的出手或者傳球機會，這個問題我以前都糾結了很久，經過了一段時間的思考和查閱，我想這是比較正确的做法。

2. 單腳着地，然後用同一隻腳跳起。這時你可以有兩個選擇，要麼雙腳同時落地，則任意一隻腳都不能動了，隻能選擇出手或者傳球；要麼再次單腳起跳，跨出一步， 然後最後一次單腳落地，起跳，出手或者傳球——這實際上是三步上籃的一個變化形式，這麼說可能很不直觀，很多同學還是一頭霧水，不用着急。這裡隻是先籠統 的講解一下跳步的技術動作，具體怎麼做，等下我們用圖片來說明好了。

現在你已經像一個蓄滿能量的彈簧一樣，随時可以用一次漂亮的跳步瓦解對手的防守了，在啟動的時候注意雙手收球一定要快，腳蹬地一定要用上力，在空中用腰力把下半身收住。落地後不要猶豫，該出手就出手，該傳球就傳球，一愣神，到手的機會就溜走了。

要是你的爆發力并不出色，不能依靠跳躍擺脫防守，那該怎麼辦呢？那就要在技術上想辦法了——在跳步之前用一次拉球變向。

我 們設想一下，由于你在跳步之前擺出的一副突破的樣子，你的對手一定對你的一舉一動相當的關注，因為他在潛意識裡已經猜測你是要突破的。你一做拉球變向似乎 是正中他的下懷，他一般不會想到你是要做跳步，上前封堵你跳步的空間。那麼這時候由于跳步本身具備的突然性，如果你拉球後跳步的動作夠快，哪怕你真的跳不 了多遠，他的重心隻要有一點偏移你就有了空間擺脫他。

這裡的拉球有必要說一下。由于這裡我們不用考慮再把球拉回來的問題，所以這次拉球一定要做到大力度和低高度，以防止對手斷球。當然，如果你的技術夠好，你自己夠有信心的話，也可以來一次漂亮的胯下甚至是背後運球，這樣對手基本上是不用想斷球了。

一旦他的重心被晃動了，那麼不要猶豫，馬上啟動，一個跳步，切入。動作一定要連貫，一氣呵成。這樣他連補救的機會都沒有，隻能犯規或者是目送你突破成功。

讓我們來看看，運球的這個是克勞福德，NBA中有名的“瘋子”，跳步過人正是他的強項。防守人是公牛的12号——科克.辛裡奇。他雖然是個白人，但是他的防守并不差。

面對着這個抽起風來擋不住的克勞福德，辛裡奇謹記着學院派籃球教練教給他的防守快攻的方法：在油漆區外圍站位，不要輕易的上步或者後退，死死卡住對手突破的路線争取讓他被迫采用跳投，用上身和手臂壓迫對手的出手空間。他的頭腦非常清醒，防守的選擇也絕對正确。但是我得重申一次，他面對的可是聯盟中有名的“瘋子”，學院派的防守，在這兒可不管用——克勞福德在他的面前做了一次殺手級别的Crossover，辛裡奇的表現完全展示了他的防守意識，他并沒有向右移動或者撤步，依然還是擋在突破者和籃筐之間。隻是他的重心還是不可避免的向右移動了幾厘米，于是，這就足夠了........一個幹淨利落的跳步，克勞福德已經到了他的身後。切入，上籃，命中，一切都發生在電光火石之間。

但是不得不說，這種又有爆發力，拉球又風騷的跳步動作，我們是很難複制的。我自己的爆發力就不好，于是我就盡力的把變向的功夫做足，效果還是可以的。所以我對大家的建議就是，如果不能做到二者兼顧，那麼先強調一方面也不失為明智的選擇。

接下來我想說的是跳步三步上籃。這個動作要用語言描述是非常痛苦的，還好這兒有個圖。這個圖精華就精華在拍攝的角度非常好，把上籃的腳步動作交代得非常清楚，大家仔細的看看我想比我在這兒說上十句百句的效果都還要好，有心的同學可以多留意下。

我先強調的就是，在收球到上籃的過程中，所有的落地和起跳都必須是單腳，否則就是走步違例。最重要的是第一步，步幅一定要大，方向也要有變化，腳下的動作也要注意交代清楚，以免被吹走步。

跳步其實可以算是一個加分技能，它對球員的爆發力，協調性和運球能力等等都提出了一定的要求，想要在場上運用得好，大家一定要注意動作的正确和協調。這和平時的多練是分不開的！