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嬰兒吃鹽對腎髒有影響嗎
嬰兒吃鹽對腎髒有影響嗎
更新时间:2025-03-17 10:28:09

你家寶寶幾歲開始吃鹽?這個問題似乎已經變成家長是否"科學育兒"的一大關鍵了。

如果聽說你家寶寶很早就開始吃帶有食鹽的食物了,不少家長就像聽到孩子被投毒了一樣激動的批判你"太不負責任了!"

沒錯,太早攝入食鹽可能會導緻寶寶腎髒受損傷,但不吃鹽究竟要持續到幾歲、幾歲才是開始吃鹽的良好時機?這個問題卻沒有幾個家長能說清楚。

嬰兒吃鹽對腎髒有影響嗎(寶寶太早吃鹽會傷腎)1

吃鹽不是越晚越好,這個時間點更有好處

要知道吃鹽的合适時間,首先要了解為什麼一歲以内的寶寶不應該攝入食用鹽?

食鹽的鹹味最主要的來源是鈉離子,也有一些鹽是鉀離子,絕大部分食鹽中還會添加碘化物,滿足成人對碘元素的需求。

但對于一歲以内的寶寶而言,每天對鈉的需求量僅有300-500毫克,遠低于成人的需求量2000毫克,在母乳、牛奶、奶粉、輔食中都含有一定量的鈉元素,已經足夠滿足寶寶的需要了,因此不需要再額外吃鹽。

嬰兒吃鹽對腎髒有影響嗎(寶寶太早吃鹽會傷腎)2

所以,寶寶其實不是不吃鹽的,隻是不需要、也不推薦和成人一樣吃鹽。鈉元素攝入過多,會加重腎髒循環的負擔,寶寶的腎髒還處在發育期,非常嬌嫩,受損的概率更高、後果也更嚴重。

因此兒科醫生不但不推薦寶寶吃鹽,也嚴格要求家長不要沖過高濃度的奶粉,原因都是保護孩子的腎髒及其他循環器官。

此外家長們也會發現,孩子越晚添加食鹽,反而越愛吃飯,這是因為不吃鹽很好的保護了孩子的味蕾,大部分食物對他們而言天然的味道就十分美味。

過早攝入鹽破壞寶寶的味蕾,寶寶的口味就會越來越重,沒味道或是味道清淡的食物就出現挑食、厭食的情況。

嬰兒吃鹽對腎髒有影響嗎(寶寶太早吃鹽會傷腎)3

寶寶一歲半左右,開始對大人的飯菜更感興趣了,其色香味開始吸引一貫飲食清淡的寶寶。此時開始,在寶寶的輔食裡就可以輕微的添加一些食鹽了。

一方面此時寶寶走動、跑跳的機會更多了,活動量比小時候大很多,體液的損耗顯著增加,需要補充一些鹽分來滿足身體需要。

另一方面對食物的需求量也更大了,美味的食物能夠更加吸引寶寶,讓孩子更開心的吃下更多的食物。

嬰兒吃鹽對腎髒有影響嗎(寶寶太早吃鹽會傷腎)4

給孩子"帶鹽"要注意這幾點

1.由少而多,逐漸添加

給孩子添加食鹽要遵循由少而多的原則,切忌直接引入成人飲食。剛剛添加鹽分時,一點點的鹽味對寶寶而言已經滋味十足,成人飲食則顯得太鹹了。

如果寶寶沒有顯示出對食物的厭倦,說明這種鹽量已經能夠滿足寶寶的需求,暫時就不需要再加量了。如果寶寶總說"沒味兒",可以适量再添加一點

有很多天然食物帶有淡淡的鹹味兒,在初次給孩子吃鹽時可以選擇這些食物,例如蝦皮、海帶、海苔以及一些海魚。

可以将之烘幹後研磨成調味粉加入輔食,讓孩子感受"鹹"是什麼味道。沿海城市可以選擇低鈉鹽或無碘鹽,避免寶寶鈉元素或碘元素攝入超标。

嬰兒吃鹽對腎髒有影響嗎(寶寶太早吃鹽會傷腎)5

2.直到6歲前,保持低鹽習慣

盡管一歲半開始寶寶可以吃鹽了,但這不意味着可以與成人一起吃相同的飲食。兒科保健醫生建議,寶寶在6歲前最好還是單獨做飯,炒菜時先将寶寶的分量盛出來,再給成人的飯菜添加更多鹽量。

低鹽飲食對孩子而言好處多多,一方面保護味蕾,形成清淡飲食的良好習慣;另一方面保護腎髒、肝髒,不會帶來過度負擔。

除了食鹽以外,要注意醬料、醬油、豉油、雞精等調味品的添加,這些調料中同樣含有高度的鹽分,如果已經加了醬油,就不要或隻要少量加鹽即可

嬰兒吃鹽對腎髒有影響嗎(寶寶太早吃鹽會傷腎)6

3.警惕高鹽量的零食

有些家長平時做飯時很注意不給寶寶加太多鹽,但孩子還是越吃越鹹,這是怎麼回事?

可能是因為提供給孩子的零食鈉含量較高的緣故。市面上大部分零食都會通過糖和鹽的配比讓口感變得更好,又不會顯得過鹹,但其實鈉含量是嚴重超标的。

例如寶寶們都非常喜愛的奶酪棒,也是鈉含量較高的一種零食吃起來卻是甜味的,家長們務必仔細閱讀營養成分表,以免寶寶在不知不覺中攝入超标鹽分。

嬰兒吃鹽對腎髒有影響嗎(寶寶太早吃鹽會傷腎)7

民以食為天,寶寶的飲食是生長發育的重要環節,鹽更是百味之源,加的過早過多或是一直不加都是不科學的,家長記住了嗎?

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