在生活中，我們總認為‘忘事、反應遲饨、無精打采’等情況都歸到老年人身上，但是随着工作壓力大、家庭壓力等因素，年輕人總覺得精力不足、注意力不集中、腦子不夠用等情況，親，有沒有這種體會？肯定有。
其實這些表現可能與腎虛有關。中醫認為，我們的大腦的營養取源腎精中的營養。腦髓和脊髓都由腎精化生而來。中醫稱“腎氣健望着你好，腎精充足，則精力充沛，耳聰目明，思維敏捷。若腎精不足，，腦髓得不到濡養，就會導緻健忘、思維遲鈍、頭暈目眩等症狀，嚴重者可緻認知障礙。”。所以說，大腦與腎是緊密相關的。要想思維敏捷、記憶力好，養生好腎最關鍵。
那麼我們該如何入手養好腎呢？應從下列“四方面”下功夫：
1、注重飲食篩選
日常适度的運功必不可少，古人雲：“動則生陽”說明運動可以養腎。
控制體重，規律作息、不熬夜、戒煙酒、适量飲水等要素必不可少。
3.日常進補藥膳
六子補腎湯：五味子、女貞子、覆盆子、菟絲子、韭菜子、枸杞子各15g，加入清水，一起煎煮取計溫下，每天一劑，具有補腎固攝的攻效。
百合蓮子羹：甭鮮百合3Og、蓮子3Og、枸杞子15g，冰糖少許，文火慢炖至熟爛，有補腎養心安神的作用。
桑葚茶：桑葚15g、烏梅gg、冰糖适量，水煮，取湯飲用，可養陰、生津、止渴。
4、生活取“四經”：
（1）、多揉捏耳朵：中醫認為：“耳者，腎之官也”。雙手握空拳以拇、食二指沿海地區耳輪上下來襲回推摩直至耳廓發紅發熱。
（2）、養成平和心态：時常把控情緒，不大喜大悲，忌恐懼、驚吓“恐則傷腎”。
（3）、愛護腰和腳：腎經始于足底，腰是腎之府，而足和腰疼很易受寒氣的。侵襲。注意記得保護暴暖氣片，不要凍腳且要護好腰。（“美麗凍人”的女士不能娶，為啥？凍笨了呗！）哈哈……
（4）、勤解小便，不憋尿：久儲尿為水濁之氣，久儲易感染，侵害腎髒。
切忌：不可盲目追求補腎藥，濫用保健品會加重腎的負擔，補品都需要辯證論治的，補錯則适得其反。
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