月經期間如何減肥這2個方法簡單-tft每日頭條

月經期間如何減肥這2個方法簡單（月經周期能減肥嗎）1

愛美之心人皆有之，女性最在乎的就是自己的身材和自己的容顔，擁有一個曼妙的身材是每一個女性的追求，所以，隻要能讓自己身材好，可謂是無所不用其極，詳盡一切辦法讓自己的瘦下來，于是減肥的各種方法都是大行其道，也被很多的女孩青睐，但是，有一個問題不能忽略，一位女性每一個都有幾天不适的日子，就是月經的日子，這段時間大約在3—7天，月經是女性特殊的日子，很多女性也會出現一些經期綜合症，那月經期還能減肥嗎？又該注意一些什麼呢？我們還是聽一下專家的建議。

婦科專家告訴我們，即使在月經期也是可是适度減肥的，但是對于女性來講不贊同在月經期以節食或劇烈運動的方式減肥，這樣的做法會增加對身體的傷害，不僅達不到減肥的目的，反而産生其他嚴重的不良影響。

下面介紹一種月經期減肥又稱為生理期減肥法。就是根據自己的生理周期将瘦身分成四個階段，來月經的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平台期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。這樣的分配可以根據不同階段身體的特點來制定有效的減肥方案，就會收到更好的效果。

那具體的在每一個階段該如何正确的減肥呢？跟大家分享一下。

1、瘦身福利期，這段時間，體重會哭而又增加，一般比平時多2-3斤。但是這段時間身體會相對虛弱一些，會略感不适，建議多吃一些含鐵的食物，比如選擇牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。

2、瘦身超速期，月經過後，食欲會迅速增加，因此這段時間很容易發胖，因為攝入的熱量過多會轉變成脂肪積留體内，所以，這個階段的重點就是要控制熱量的攝入，盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。并且要配合适量的運動。如果做到這一點，是很容易瘦下來的。

3、瘦身平台期，仍是減肥的有利時期，建議多吃高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。

4、瘦身緩慢期，月經來潮前一周身體會出現一些微妙的變化，會有一些不适，建議适當的休息，飲食上多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養;多飲水，保持排洩通暢，多吃一些營養豐富的高蛋白食物。

利用女性的生理周期，結合飲食、運動是可以達到減肥的目的。但是也一定要把握好度，切不可盲目節食，運動也要注意控制強度和量，才能收到預期的效果。（實習編譯：李堃審校：蘇嬌蓉）