農曆九月，正處深秋，現在十分明顯的一個特征就是“燥”，不僅口幹舌燥，皮膚也開始起皮。因此，飲食上須得潤燥補水，最好飲3茶、補3湯，告訴家人，全家都安康。

飲3茶：

1、華中醫胖大海

秋季會出現秋燥，對人們産生很多不利影響。空氣一幹燥就很容易感到幹，這時可以在家中常備些胖大海茶。這種成熟果實雖然其貌不揚，但它含有多種精華成分，針對這種情況有不錯的效果。

質量高的胖大海顆粒，顔色應為深棕色，表層褶皺多，比如華中醫胖大海，使用安徽亳州的優質胖大海來進行加工，顆粒圓潤飽滿，表層有光澤，經過全部工藝後再将其裝罐，提供給人們飲用。

秋季若是口渴、嗓子不适時，我們可以适當泡來喝，隻需取出兩三顆，用90℃左右的水沖泡，等待10分鐘左右，其中的營養成分會溶解至水中。我們此時飲用，口感甜潤，還能将這些營養都喝進去，十分便利。

2、白芽奇蘭茶

白芽奇蘭茶是烏龍茶的一種，品質上乘，外觀緊結，顔色為深綠色，也摻雜有少部分白色，能清晰地聞到蘭花的香氣，故而得名。

其産地主要位于大芹山麓，山川多，雲霧濃，溪流多，林木茂密，這些特點方便了白牙奇蘭茶的生長，使其積累了大量養分。

沖泡時，先将5g茶葉放入蓋碗中，再将100℃的水倒進去，沖洗過後盡快倒出。之後再次倒入100℃的開水，焖泡5~10秒鐘就泡好了。将茶水倒入空杯子中，我們就可以品茶了。

沖泡過後，茶湯為淺黃色，清澈透亮，茶香清高，仍然伴有蘭花的香氣，口感醇厚鮮爽。其含有多種微量精華，常喝一些可以補充養分，且烏龍茶性質平和，很适合我們現在飲用。

3、青馳菊茶

現如今正是深秋，秋燥明顯，我們需要補充大量的水分才能更好地應對。而菊花茶不僅能補充水分，還有去燥除熱的好處，若能常喝些，一舉多得，對身體非常有益。

現在的菊花茶種類衆多，而且還有以次充好的，建議大家仔細挑選，可以試試青馳菊。從古時起，它便一直深受人們喜愛，足見其品質不俗。

青馳菊産自河南，這裡氣候溫和，是有名的作物種植地區，不管是土壤、氣候還是灌溉水資源，都能滿足菊花生長的條件。

而且，菊花的生長過程中，也都是純人工進行，無論是種植、除草、摘下時，都是安全綠色的，因此，大家可以放心飲用。

青馳菊是黃色的大花朵，層次分明層層疊疊，花瓣連接緊密，不輕易墜下，菊花成熟後，就能聞到淡雅的菊香。晾幹烘幹後，菊花雖然稍有變小，但經過沸水沖泡後，花朵會重新在杯中綻放，十分美麗。

補3湯：

1、排骨湯

秋季時，可以将白蘿蔔、山藥、白扁豆、薏米、茯苓等食材，與排骨一起熬湯。排骨足夠營養，山藥滋補潤燥，白蘿蔔中又富含維生素C，而且這“5白”都是水分高的食物，熬湯也有潤燥作用，可以試着熬一鍋。

2、石橄榄炖雞肉

雞肉脂肪含量少，不太油膩，換季時可以多吃些。石橄榄則有清熱去火的作用，去除夏日殘留在體内的熱氣，因此二者可以放在一起炖湯，既富有營養，又降火去熱，好處多。

3、牛奶根炖豬蹄

牛奶根十分營養，秋季容易出現不适，若能補充牛奶根，身體可以更強。另外，豬蹄中含有大量膠原蛋白，女性朋友一定要常吃哦。

這種湯炖法也十分簡單，先将豬蹄冷水下鍋煮沸，撈出後洗淨，再與牛奶根一起放入鍋中，小火熬煮大約15分鐘即可。這道湯做起來非常簡單，味道也十分不錯，不管是自己喝還是煮給家人喝，不容易出錯。