輕度抑郁症狀的人能活多久?如今的生活節奏忙碌而飛快，再回不到歌曲《從前慢》所唱的那種狀态，下面我們就來聊聊關于輕度抑郁症狀的人能活多久?接下來我們就一起去了解一下吧!

輕度抑郁症狀的人能活多久

如今的生活節奏忙碌而飛快，再回不到歌曲《從前慢》所唱的那種狀态。

人們不得不把身心賣給工作和壓力。

情緒上積壓着，内心越來越沉悶，往往就導緻一種輕度抑郁狀态。

如果不及時察覺并排解掉負面情緒，症狀就會容易不斷加重，有的甚至走向無法回頭的道路。

那些輕度抑郁症狀的人，往往會把這幾句“口頭禅”挂嘴邊。

如果你經常說，就要有所警惕了，及時采取行動來調整自己的心境。

1

“我真的很沒用”

一位抑郁症患者曾這樣記錄下整日萦繞在腦海裡的想法：

“我比較笨，老是做錯事給領導罵；賺的錢不多，找不到對象；快30了還是一事無成，啃父母老，好失敗;……"

如一位心理學家說的那樣：

如果一個人經常以消極的眼光看待自己，這是非常危險的，它會毀了你自己。

我一個朋友小文。

大專畢業後從公司前台做起，盡心竭力幹了五年，當上了部門主管。

當上沒多久，公司業績陡然劇烈下滑，不得不大塊大塊的裁員，她也無法幸免。

她不得不重找工作，一連面試了幾十家公司，居然都沒通過。

對方不是嫌她已婚未育，就是開的薪資太低……

小文備受打擊，焦慮纏身，開始了自我懷疑。

她把自己關在家裡，誰也不見，哪也不去。

整日發呆，偶爾還會落淚。

有時候憋的受不了，她就在網上寫文章，記錄宣洩自己的情緒。

意想不到的是，一個月之後，有網友留言說“你的文字讓我漲了很多見識”，一句話給了她極大的鼓舞。

三個月後，一家雜志社找到她，問她是否願意供稿。

自那以後，她的生活有了出路，如今她靠寫作養活自己。

遭受重大打擊的人，往往隻看得到自己的缺點，就陷入到自我否定的死胡同裡，無法自拔。

《微習慣》一書中建議：

最好的方法就是培養微小而良好的習慣。

容易做成的同時，要主動肯定自己的每一次進步，給予自己一定獎勵，一點點改變自己的生活。

生活中大多數痛苦，其實都是自己跟自己較勁。

要學會接納自己的不完美，放過自己，不要在反複自責中崩潰，在憂思中郁郁寡歡。

2

“生活好沒意思”

當一個人明顯缺乏活力，容易疲勞，對很多東西都不感興趣，對很多事情持消極态度，覺得生活沒意思，對未來也不抱希望。

那很可能是輕度抑郁的前兆。

很多時候，工作不順、感情受挫隻是心情不好，不一定會導緻抑郁症。

但如果情緒低落且持續較長時間，影響到了正常生活，那就要警惕起來，并及時采取行動。

電影《托斯卡納豔陽下》裡，女主弗朗西絲在35歲時遭遇丈夫出軌。

丈夫毫不留情地對她說：

我從未愛過你。

女主一時間無法接受。

情緒逐漸崩潰，失去對生活的期盼，對什麼都提不起興趣。

閨蜜看到她這種狀态，立刻給她定了一張去意大利的機票。

帶着一身的疲憊和痛苦，她坐上了飛機。

在風景如畫的托斯卡納，弗朗西絲對生活又重新燃起了熱情和希望，内心的傷痕也慢慢愈合。

當你覺得心情長期不好，生活黯淡無光，那就換個地方走走吧。

聽不同類型的音樂，換種心情；到别的地方旅行，釋放自己；找朋友聊天，談天說地，排遣寂寥。

即使在低潮時期，也不放棄自己；

即使生活很苦，也要苦中作樂。

努力尋找一種方式，讓自己快樂起來。

請相信，日月星辰陪伴着我們，樹木花朵都在眼前，愛你的人也在關心着你的存在。

3

“沒有食欲，不想吃飯”

輕度抑郁的人，還往往表現為失眠，易醒，食欲下降甚至體重下降。尤其食欲下降，突然間對所有美食都失去了興趣，再餓也不想吃飯，沒有胃口，或者吃幾口就飽了。

這些表現都不容忽視，一旦嚴重就會危及性命。

一個建議是運動。

運動，能有效促進血液循環，身體新陳代謝，就像是進行一次身體和精神的排毒。

運動完，頓覺身心療愈，食欲大增，身體煥發活力，給人帶來對生活的希望和熱愛。

小區的何姐也因工作壓力過大，一度萎靡不振。

後來她決定下班以後，換上運動裝，就到小區的運動場跑一跑。

她說，流着汗，吹着風，工作的壓力和心裡的壓抑沮喪都随着汗水的蒸發一點點消散。

跑完之後，食欲大增，舒舒服服睡個好覺，第二天又充滿了和生活戰鬥的力量。

達芬奇說過：

運動是一切生命的源泉。

生活雖難，運動是治愈一切的良藥。

當你專注于運動健身，心緒遠離繁雜與喧嚣，靜靜感受身體一點點變好，心情也會一點點愉悅起來。

人生的浪潮忽高忽低。

當陷入低潮時，要及時調整，不要讓負面情緒持續過長。

要學會擁抱受傷的自己，學會哄自己開心。

再忙再累，也要照顧好自己的身體，照顧好自己的心情。

很認同一句話：

“悅人者衆，悅己者王。”

人隻要健康地活着，真誠地愛着，就是最大的富有。

作者：渡蘭君，來源：渡蘭（ID：dulantea)。愛自己，是終身浪漫的開始，在渡蘭，讓美文相伴！

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