口臭是一種在所有年齡段的人中都很常見的口腔狀況，雖然隻是一種常見的口腔疾病，對健康沒有危害，但在大家交流和工作中對心理有很大影響。所以如果大家發現自己天天刷牙，口氣還是有異味，就要重視起來了。

口臭的原因有哪些？

1、吃有異味的食物

每個人都經曆過的口臭的常見原因是食用有異味的食物或飲料。食用某些具有強烈氣味的食物、蔬菜或香料（如洋蔥、大蒜）後，難聞的食物顆粒會進入血液并被帶到肺部......呼氣。因此，這些食物是引起口臭的首要原因。

2、牙周病

什麼是口臭？或者更确切地說，口臭是什麼疾病的症狀？牙周病可能是這種情況的“罪魁禍首”。如果您不徹底清潔牙齒，牙菌斑将無法完全清除。随着時間的推移，它會變硬，形成牙垢，不能用定期刷牙去除。

牙垢會刺激牙龈，導緻牙齒和牙龈之間的區域形成小孔。食物、細菌和牙菌斑會在那裡積聚并導緻口臭。因此，治療口臭的最佳方法是去看醫生進行适當的治療。

3、鼻窦疾病

鼻子疾病 - 鼻窦炎，如慢性鼻窦炎，由牙齒引起的鼻窦炎會導緻口臭。此外，鼻前庭皮脂腺炎症、鼻息肉、癌症或鼻腔異物等疾病也是口臭的常見原因。

4、藥物的副作用

許多處方藥都有口幹的副作用。當大家的嘴巴幹燥時，産生唾液的能力就會下降，從而為引起異味的細菌創造了一個繁衍的環境。此外，一些藥物在體内分解時會釋放化學物質，這些化學物質會通過血液進入人們的呼吸并引起異味。

5、吸煙

吸煙是成年人口臭的最常見原因之一，尤其是男性。所有煙草制品都可能導緻更嚴重的口腔健康問題。除了讓人們的嘴有難聞的氣味外，吸煙還會損害牙龈組織并導緻牙龈疾病。

6、口幹

唾液的作用是幫助去除引起口臭的食物顆粒，保持口腔内穩定的pH環境，防止細菌滋生。當唾液量減少時，會導緻口幹（口幹症）。此時，清潔食物殘渣的能力降低，有害細菌繁殖更旺盛，氣味難聞。

這種情況經常發生在睡

眠期間通過嘴呼吸時，這就是為什麼人們在醒來後發現他們的呼吸氣味更難聞的原因。

二、如何有效預防口臭？

以下方法都是非常簡單的方法，任何人都可以在家中應用，尤其是在不是由疾病引起的口臭的情況下。

1、保持适當的口腔衛生

每天至少刷牙兩次，尤其是飯後 30 分鐘。請注意，徹底刷牙以徹底清除牙菌斑、剩食，并防止細菌有機會生長。每次刷牙時間不超過3分鐘，以免影響牙釉質層。為了提高效果，人們應該結合使用牙線、刮舌、漱口水……以确保整個口腔得到清潔。

此外，每2到3個月定期更換刷子是非常必要的。這既可以确保衛生，又可以避免由刷毛中積聚的細菌引起的口臭。

2、用檸檬汁漱口

提到檸檬，就不能不提檸檬出色的殺菌能力。隻需用少量檸檬汁漱口或刷牙，混合水和細鹽，也可以幫助您去除令人不快的口腔異味。不僅如此，檸檬中的維生素C和抗氧化劑還有助于預防牙龈出血、牙根發炎、牙龈炎等口腔疾病……

3、飯後立即多喝水并漱口

對于因食物引起口臭的人來說，這是一種非常有效的方法。飯後多喝水或漱口可以幫助你快速消除口臭。水會沖走留在牙齒和口腔之間的剩餘食物。從那裡，呼吸狀況将得到改善。

但是，大家不應在白天使用專用漱口水。因為漱口水的主要成分之一是酒精。每餐後使用漱口水會使人們的口腔幹燥并減少唾液分泌。同時，唾液是一種天然有效的口腔消毒劑。如果唾液不足，細菌就會有條件繁殖和生長，導緻口臭更加嚴重。

參考資料

1、《導緻口臭的原因有哪些？》醫學評論人Brenda B. Spriggs, MD, MPH, FACP2019年10月8日

2、《預防口臭的方式分别是什麼？》醫學評論人Corey Whelan2021年11月30日