對于不同年齡的人們,給予的稱呼是不同的,如嬰兒、青少年、中年人、老年人等等。兒童和青年時期的人們朝氣蓬勃,但進入中老年之後,身體不可避免的會走向衰老,尤其是進入老年時期,健康狀況會明顯下降。
因此,進入老年時期後,人們應更重視健康的保養,調節好生活習慣,讓自己擁有一個高質量的老年生活。
那麼,到底多少歲才算老年人呢?
其實,這一問題世衛組織早已給出答案。世衛組織規定,45~59歲被稱為中老年時期,而到了60歲之後就可以算是老人了。一般來說,人體在45歲之後就會開始走下坡路,身體各項機能也逐漸老化,但到了60歲之後,衰老速度會尤其明顯,此時真正步入老年時期。
除了年齡的标準,如果身體有以下幾個表現,也說明身體正在衰老,不服老不行!
1、消化功能下降
年輕時消化系統功能較為強盛,很少會出現消化不良的情況,但上了年紀之後,很容易出現消化不良的現象,吃東西常有腹脹感,平時不容易覺得饑餓,食欲也有所下降,如果近期開始出現以上症狀的,說明身體正在衰老。
2、體重增加
有調查表明,約60%以上的人在年齡增長之後體重也會随之增加,這是因為年齡增大之後,人體的代謝變慢,雖然飲食并沒有增加,但身體内的熱量無法被及時消耗,隻好轉變為脂肪儲存于體内,導緻體重增加。
3、腿腳不适
人老腳先衰,一旦身體開始衰老,腳也會發出信号,比如會出現腿腳無力、麻木、冰涼甚至是疼痛等症狀。
4、記憶力減退
随着年齡的增長,大腦的功能也在逐漸退化,其中記憶力下降十分顯著,許多老年人有經常忘事的表現,比如忘記剛剛說過的話,不記得放東西的位置等。
衰老雖然不可逆轉,但我們可以通過日常的保養來延緩衰老的來臨。那怎麼做才可以放慢衰老來臨的腳步呢?
1、注意飲食
老年人易發生腸胃疾病與三高,為了避免這些疾病的發生,大家在生活中一定要控制好飲食,平時要少吃過于辛辣、油膩的食物,以免增加身體負擔,飲食以清淡為主,注意葷素搭配,營養均衡,在此基礎上多吃一些新鮮蔬菜水果。
2、堅持運動
若能長期堅持1~2項運動,将會顯著延緩衰老的來臨。運動可以增強心肺功能,提高抵抗力,促進新陳代謝,防止肥胖,讓人看起來更加精神、年輕。
3、戒除不良習慣
如果年輕時有熬夜、吸煙、喝酒等習慣,或是情緒容易激動,經常處于不良情緒中,随着年齡的增大,這些不良的習慣都會加速身體的衰老。想要身體健康,一定要戒除這些不良的習慣,注意規律作息,保持穩定的生活狀态。
雖然世衛組織規定年齡到60歲之後即可以稱為老人,但不同的個體由于生活習慣等的不同,身體的衰老速度是不同的。隻要生活中可以保持良好的生活方式,擁有平和、樂觀的心态,就可以在一定程度上延緩衰老的來臨,無懼歲月,讓自己擁有更高質量的生活狀态。