兩年前，英國的一位營養師和《每日郵報》的攝影師合作，拍攝了34種熱量是100大卡的食物圖片。
些圖片你看完了會很傷心嗎？好像太少了。
這裡趁此機會想告訴你，減肥瘦身并不隻是卡路裡的控制，它是一個綜合管理的項目。
有些，錯誤的方式控制自己的卡路裡的攝入，得到的結果并不令自己滿意，甚至很沮喪。
那麼除了卡路裡，還有哪些因素會影響到你的減肥呢？
今天把這内容羅列在這裡，以便于你自查，看哪個方面你隻需要調整。
1，卡路考慮的是能量攝入，你在考慮這個内容的同時，你也需要認真考慮你的能量消耗。一邊合理限制攝入，一邊盡可能正确加大消耗。
如果這樣做你會長久地瘦。
2，增加消耗可以改變能量攝入比例，提高蛋白質的攝入，提高好油脂的攝入，降低碳水化合物的攝入。增加蛋白質的攝入，會給身體提供有益的物質基礎，組成肌肉，肌肉的增加是你的脂肪減少的一把關鍵鑰匙。同時，增加好油脂的攝入，譬如橄榄油、山茶油等等。
▽ 大半罐可樂
▽ 一小串葡萄 一個蘋果
▽ 一勺冰淇淋
▽ 半個麥芬蛋糕
▽ 四顆半巴西堅果
▽ 200毫升的橙汁
▽ 一根香蕉
▽ 一個水煮蛋 一小塊全麥吐司
▽ 幾十個桑葚
▽ 150毫升的巧克力奶昔
▽ 四顆桃子
▽ 一小塊夾心餅幹
▽ 六顆半棉花糖
▽一杯啤酒
▽ 23克的薯片
▽ 一根巧克力棒
▽ 125毫升的白葡萄酒
▽ 一盤草莓
▽ 一條半培根
▽ 半塊巧克力奶油蛋糕
▽ 四個半核桃
▽ 半塊吉百利牛奶
▽ 一勺花生醬 一片全麥面包
▽ 兩塊雅法蛋糕
▽7顆水果糖
▽24克樹枝味的奇多
▽ 10片黃瓜 一塊土豆泥燕麥餅幹
▽ 2塊黑麥餅幹 80克奶酪
▽ 8個杏脯
▽ 一盤黃瓜胡蘿蔔 36克土豆泥
▽ 半個奇巧巧克力
▽ 1勺葡萄幹
▽1勺瓜子仁
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