如果長時間不吃早餐節食減肥，會使身體感覺到勞累虛弱，然後午飯是承建了上午能量消耗為身體補充營養物質的關鍵時間。

晚飯是為身體補充下午工作消耗能量的時間，防止腸胃出現一些問題，因此每天都要按時吃飯，切記不可讓腸胃處在異常饑餓的狀态下。

不過現在生活水平越來越高，食物當中的脂肪含量越多，出現肥胖的幾率要比之前的年代高出1~2倍，因此人們為了能夠使自己的身體更加健康，會選擇減少一些高脂肪的食物。

不過也有些人控制不了自己的嘴巴，過多攝入食物會使體重飙升，肥胖以後就需要減少食物的攝入量，因此會把三餐當中的一餐而省略。

從古至今，我國就有過過午不食的說法，為了能夠使自己的身體更加健康，長期不吃晚餐，他們認為既有助于減肥，同時維持身體健康，或許能夠活得更長壽一些。

而且晚上又沒有多餘的活動，不吃晚餐可以減少脂肪的含量，起到減脂瘦身的功效，因此晚餐可以不吃，不過也有人不贊同不吃晚飯對于身體的營養或産生戒斷反應，降低抵抗力與免疫力，那麼究竟誰的說法才是對的？

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堅持不吃晚飯的人，身體後來怎樣了？

王女士今年28歲，在大學畢業以後就順利進入一家公司實習，通過自己的努力現在已經當上銷售經理，這是公司當中的年輕佼佼者，身材好，年紀小顔值高，再加上能說會道，是衆多老闆喜歡的小能手。

公司裡的同事特别羨慕王女士，年紀輕輕就有這麼大的成就，而且有一些女同事也偷偷向他詢問保養身材的好方法，上班這幾年來王女士的身材就一直沒有變胖，為此也大方的分享了自己減肥的經驗。

其實自己在上大學的時候是一個大胖子，那個時候身材臃腫，身邊的小姐妹都談戀愛，就自己也沒有，好不容易有心儀的男生向人家表白，人家還拒絕了，所以王女士受到打擊下定決心要減肥。

從那以後王女士就堅持過午不食的減肥方法，每天晚上不吃飯再加上跑步，通過一段時間身體真的瘦下來了，我瘦下來以後卻感覺到身體素質大不如以前時不時的還出現胃痛的反應。

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那麼不吃晚飯，真的對于身體好嗎？

美國心髒協會曾經發布過一項關于”夜間飲食“跟訪調查，根據調查研究結果顯示，夜間攝入熱量占到每日攝入熱量比較高的女性朋友，患有心腦血管疾病以及慢性代謝疾病的風險要更高。

來自于美國的研究團隊，開展了這一項調查對象是100多名平均年齡在25歲到35歲的女性朋友實驗者，通過手機或電腦記錄一下自己的飲食，分别吃了多少吃的什麼食物，什麼時候吃的這些食物等等。

根據長時間研究結果顯示大多數的實驗者在下午6點以後吃晚飯，而下午6點以後攝入更多熱量的女性朋友心髒狀況相對來說比較差。

上述的食物熱量越高占到全天的比例越多，那麼心髒的健康程度就會降低，他們的體重指數要比普通女性更高，患有高血壓，高血脂，高血糖的風險越來越大。

在另外一方面來講，對于那些長期不吃晚飯通過節食減肥的女性朋友來講，身體素質相對來說也比較差，限制熱量的攝入可以降低體内心肌代謝幾率，如果代謝物在體内堆積時，會加快身體的衰老速度，增加患有慢性疾病的風險，對于壽命會帶來不利。

晚上少吃飯不等于不吃飯，長期不吃晚飯對于身體或會産生不利，餓到一定程度不利于身體健康，不提倡大家采用不吃晚飯的生活方式去減肥，這樣做不健康。

長時間不吃飯确實能夠使人變瘦，但實際上不吃晚飯治病的，專業說法根本沒有科學依據，更多的時候表達的是要求，人們晚飯要低脂肪，低糖低鹽，低油脂，低膽固醇的飲食，而并不是指不吃晚飯。

所以說在晚飯暴飲暴食吃大魚大肉無節制或者是過度節食減肥，對于機體來講都會産生不利。

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長期不吃晚飯，除了變瘦，或許還有4個變化

1、降低人的睡眠質量

正是吃晚飯會發現人體所需要的營養物質可以及時獲取，不僅能夠維持生命活動，同時還可以提高各項器官的再生能力，避免免疫力受到影響，讓那些長期不吃晚餐的人，除了身體變瘦以外，睡眠質量也會降低，出現失眠夢多，餓的翻來覆去睡不着。

人體在繼續睡覺的時候，饑餓感會更加明顯，帶着饑餓去入睡容易産生失眠的現象，有規律地吃晚餐，為身體提供能量物質，胃部通過對于食物的消化才不會感覺到饑餓，提高高質量睡眠，身體素質才會好。

2、血糖反複起跳

經常不吃晚飯會使血糖在體内反複起跳，各項指标不平穩會誘發慢性疾病，越來越多的人在血糖控制這方面出現誤區，不知道自己是高血糖還是低血糖。

低血糖的危害一點都不比高血糖少有的人，隻知道血糖過高會誘發健康問題卻不了解，血糖低時會引起身體不良。

低血糖會導緻人出現心慌，手抖，冒冷汗，頭暈乏力等問題，如果沒有晚餐的供應能量物質攝入不足，糖分攝取過少會誘發身體不适。

3、誘發腸胃疾病

長時間不吃晚飯，胃裡沒有食物可以消化，胃酸不斷分泌會損傷胃黏膜以及腸胃病，從而增加患有腸胃病的風險，尤其是慢性胃炎，十二指腸潰瘍，胃潰瘍，胃黏連等等。

4、降低抵抗力與免疫力

正常不吃晚餐會造成營養不良，從而降低人體免疫力，抵抗力引起其他疾病，尤其是風寒感冒難以痊愈，因此我們更要調整自己的飲食規律，及時為身體補充營養物質，提高免疫功能，有效抵抗外界疾病。

溫馨提示：

建議正在減肥期的女性朋友要堅持少油少鹽，少酒精，少糖，少脂肪的飲食原則，保持飲食清淡，減少腸胃負擔，盡量把熱量控制在450卡路裡以下堅持吃飯七分飽，更有助于減脂成功。

#愛樂養生#