骨關節健康直接關系每個人的生活質量。有數據顯示，因退行性改變導緻的骨關節炎在40歲人群中的患病率為10%-17%，60歲及以上人群約為50%，而在75歲及以上人群中發病率則高達80%。
湖南中醫藥大學第一附屬醫院骨傷科副主任醫師龔志賢：骨關節炎是一種常見骨科疾病，主要是由關節軟骨衰老、退化改變，再加上過度負荷、磨損而引發的。雖然關節軟骨退變是一種自然過程，但在平時如果注意适當保健，可以阻斷關節退化的惡性循環，緩解症狀，延緩病變發展。
一是均衡飲食，減輕體重。倡導多食用富含蛋白質、鈣的食物，對于預防骨質疏松、軟骨退變等具有一定作用。
二是适當補充維生素D、氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等，可改善症狀。
三是避免關節過度活動，盡量減少上下樓梯、登山、久站、提重物等，鍛煉可選擇遊泳、慢走散步、騎自行車、仰卧直腿擡高等運動。不要盲目地做反複屈伸膝關節、揉按髌骨、抖晃膝關節等運動。
四是多曬太陽，注意防寒濕。膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重。因此在天氣寒冷，或夏季在空調房時，應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。
五是佩戴運動型護膝、關節支具以減輕症狀，延緩退變。也可使用拐杖、助行器等幫助行走支撐，減輕關節負重。
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