打呼噜是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼噜看成睡得香的表現。其實打呼噜是健康的大敵，由于打呼噜使睡眠呼吸反複暫停，導緻我們的大腦出現缺氧的症狀，影響身體的各種器官。今天小編教你們如何解決打呼噜。
打呼噜怎麼解決：
1、枕頭不要太高
睡覺打鼾的患者要選擇高度适當的枕頭，不能選擇太高的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸，其實這是錯誤的做法，枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那麼，我們該怎麼選擇枕頭呢？打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側肩寬為宜，這樣有利于我們的呼吸。
2、床墊不要太軟
軟床墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊。
4、要側卧而眠
打呼噜較輕的患者，在睡覺時，要注意調整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。如改仰卧姿勢為側卧姿勢，特别是右側卧位姿勢最為适宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根後墜，有利于呼吸順暢，緩減打呼噜的症狀。
5、睡覺前喝花椒水。
準備花椒10粒左右，睡前用500ML開水煮至沸騰，然後等花椒水涼後，把花椒粒倒掉，服下花椒水，睡覺前服下有助于緩解打鼾。
6、睡前用熱水泡腳
熱水泡腳能促進腳底血液循環，從而帶動全身血液循環，有助于緩解壓力，放松身體，讓呼吸順暢，有助于減輕打鼾情況。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
