一周七練和一周5練的區别-tft每日頭條

生命在于運動，那些重視保養的人會保持良好習慣，無論是規律飲食、正确作息還是投入到運動中來，都會積極做好。而各方各面都保持好習慣，疾病才能有效預防。關于運動的時間選擇上應該恰當，有不少人不清楚早上運動還是晚上運動更好，下面來深入了解。

一周七練和一周5練的區别（早練和晚練到底哪個好）1

早上運動利弊

早上運動和晚上運動各有利弊，應該去詳細分析，選擇最佳的時間。許多人會堅持早睡早起，早上起床後就去鍛煉，利用這部分空閑的時間來增加運動量。大多數人早上運動會保持空腹狀态，一起床刷牙洗臉後就去戶外活動，而長時間的空腹且在運動過程中強度沒有把控好，容易耗太多能量，從而出現低血糖反應，對健康有影響。

另外，有的人血脂，血壓不穩定，在早上就劇烈運動，可能會讓這些指标波動，從而對心腦血管系統帶來傷害。

但如果在早上運動時方法恰當，一樣可以獲得好處，特别是起床之後适當喝點水，先吃點東西再去運動，在運動過程中做好熱身工作，同時把控強度和時間，不要過度透支身體，這樣的運動方法可以把隐患減少，從而收獲運動帶來的好處。另外，早上鍛煉後休息一會，後續正确吃早餐補充足夠的能量和營養，一早上的精神狀态可以保持良好。

一周七練和一周5練的區别（早練和晚練到底哪個好）2

晚上運動利弊

不少人會堅持晚上去鍛煉，因為白天工作繁忙，沒有什麼時間可以投身到運動中來，因此會利用夜間這部分時間。

但晚上運動是有弊端的，有的人吃完晚餐馬上就去運動，胃部有飽脹感，正處于忙碌消化狀态，此時投身到運動中來，消化系統會承受不住，其他部位在運動後血液循環速度加快，後續提供給消化系統的血液量減少，可能會消化不良，甚至運動一會就腹部有疼痛感。有的人晚上運動時間和睡眠時間太接近，運動後心跳速度快，神經興奮，後續會睡不着，這是晚上運動的負面影響。

一周七練和一周5練的區别（早練和晚練到底哪個好）3

但如果在夜間運動時可以選擇中間時間段，例如晚上八點到九點這段時間去運動，不要太靠近睡眠時間或者吃晚餐時間，影響大幅度降低，這種運動既不會影響消化，也不容易降低睡眠質量，還可以在鍛煉過程中消耗部分能量。晚餐攝入的熱量及時利用，對體重控制有幫助，還可以調節多個指标，從而降低疾病患病率。

綜上可知，早上運動和晚上運動都是可以的，兩個時間點去運動各有利弊，關鍵是綜合考慮且在運動的過程中注意多個細節，隻要方法恰當，耐心堅持，健康自然有保障。