大家好，我是皮膚科賈醫生！

　　近兩年來的疫情，讓人們養成了出門戴口罩的習慣。可口罩戴的時間長了，臉上長痘的人也多了，尤其是本身就有長痘經曆的朋友，情況更是雪上加霜。

　　前段時間，門診上就來了這樣一個小姑娘，長時間的戴口罩，臉上冒出了好多痘痘。用她的話來說：“一早起床，看見臉上的痘痘就心煩，好心情全無”。

　　在診療過程中，小姑娘一直抱怨道：“賈醫生，我都飲食很清淡了，也沒有吃辣，怎麼還長痘痘呢？”

　　“你愛吃甜品嗎？會喝牛奶、奶茶嗎？”我反問道；

　　“偶爾會喝奶茶，牛奶幾乎天天早上都喝，不能喝嗎？”她詢問道；

　　“你這滿臉的痘，跟天天喝牛奶關系大哦”，我認真地說道；

　　接下來，我跟她科普了下易緻的食物及長痘原因，并根據她的皮膚狀況、痘痘情況，制定了針對性祛痘方案，并叮囑1個月後再來複診一下。

　　為了能快速祛痘，她開始自行到網上搜索“祛痘妙招”，結果導緻臉皮又幹又癢，甚至還有脫皮現象。

　　在此，賈醫生鄭重地提醒朋友們：臉上長痘痘不可以自行用藥，網上的“祛痘妙招”可以參考，但需要在醫生的專業指導下用藥。

　　為了讓更多的痘痘朋友們，早日擺脫痘痘的困擾，賈醫生将易緻痘的食物跟如何科學控痘的方法科普一下，感興趣的朋友，可以收藏：

　　①牛奶

　　有研究表明，牛奶是可能會誘發痘痘的食物，根據牛奶的成分表可以看出，牛奶中含有大量的蛋白質。這些蛋白痘具有較強的刺激作用，誘發痘痘的産生與加重。

　　②甜食

　　一些甜食，比如蛋糕、奶茶等中都含有不少糖分，吃下之後會刺激胰島素的分泌，從而使得皮膚毛囊細胞的過度角質化。

　　換而言之，就是胰島素的分泌會讓皮膚發炎和長痘痘，會促進皮膚油脂的分泌，從而堵塞皮膚毛孔，加重痘痘的産生。

　　所以，對于長痘一族來說，雖然目前沒有特定的飲食規定，但一些高糖類的食物要盡量少吃。特别是脫脂牛奶和低脂牛奶，由于乳清蛋白含量高，有可能會加重痘痘的産生。

　　控痘的前提是要做到正确護膚，然後選擇正确有效的祛痘産品，具體怎麼做呢？

　　①正确護膚

　　選用對皮膚刺激小、較為溫和的洗面奶，清潔皮膚；切忌選用過度清潔、去角質類的産品，很容易加重皮膚的屏障損傷，從而加重皮膚炎症。

　　然後要注意保濕，清潔皮膚之後，要多擦一些保濕類的産品，但不要用過多的補水面膜，會削弱皮膚的屏障功能；

　　接着就是出門時，要注意防曬，盡可能地選用物理防曬，比如打傘、戴帽子之類的。

　　②選擇安全有效的祛痘産品

　　如果是經常長痘、仿佛長痘的人，需要選用安全有效的祛痘産品；

　　偶爾長紅色炎症性的痘痘，可以局部點塗藥膏，能讓痘痘起到一定的消退作用；

　　如果下巴、額頭粉刺較多，可以每晚塗抹一些含有水楊酸成分的面霜，能減少粉刺及痘痘的反複發作。

　　除此之外，長痘的朋友們還需記住，不要去擠痘痘，以免導緻局部皮膚炎症加重，從而留下痘坑不說，還容易發生感染。

　　總而言之，對于長痘一族來說，在日常的飲食中，要避免食用高糖類的食物及牛奶，以免加重痘痘的産生。

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