【突發腰痛該怎麼辦？】腰椎間盤突出症患者常突發腰痛，活動不便，一般需要在家中休養。休養時，應注意以下幾個方面： 1.飲食調理。每日飲食應少食多餐、富于營養、易消化。因便秘腹壓增加，腰痛症狀會加重，所以多吃些蔬菜和水果，促進腸蠕動，防止便秘。 2.卧床休息。發病後應卧床休息1周左右，一般以硬闆床為宜，呈仰卧位，可在腰下墊一個軟墊以維持腰椎自然的生理曲度，促進血液循環，減輕疼痛。1周後可逐漸下床做一些輕微的活動，2周後可根據病情做一些不需要大幅度彎腰的體力活動，3到4周後可恢複正常活動，但不能幹重活或做劇烈運動。 3.做好牽引。科學的牽引可以拉開椎間盤間隙使膨出的髓核複位。因此，在可下床後，雙手抓住門框，兩腳似着地而非着地，身體自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次進行5到10分鐘。 4.鍛煉腰肌。急性期可以在床上開展五點支撐法鍛煉。身體呈仰卧位，以頭、兩肘、兩足為支撐點，向上擡高身體，每次2到5分鐘，每日2次。一個月後可做三點支撐鍛煉，同樣身體呈仰卧位，以頭和雙足為支撐點向上擡高身體，每次4到6分鐘，每日2次。（來源：首都醫科大學附屬北京友誼醫院）
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