君不見，清風朗月不用錢。君不見，功有海深抵萬金。敏感，能培養的更深，所以打拳要輕。輕不是浮，不是不管不顧，輕的裡頭有個關注力。能收能發之蓄勢，叫輕。随時可松，又随時能緊，這個狀态，含住了精氣。不使勁可以，精神微提起來，四面八方的聽着，用心聽，就練這個東西。心能聽到一切，不是心髒，是用心做事的心。這個東西練久了，直覺力就來了，一打眼，能看出很多東西，不神秘，是你高度的靜了，以前看不到的細節，暴露了。用心打拳，高度的靜，這就是大法。所有高手，都從此功出。即使不練拳，很多傳統技藝，也同樣修這個。以拳修心，主靜主醒，忌昏沉，頭腦要清亮。敏感一出來，細節呈現，很多小活兒就有了，練拳開始步入精細化。所有精細的勁，動起來都很直接，直奔主題，沒有廢手。換句話說，所謂粗糙，是放不對地方。

千年不變，唯我築基。方法簡單，功效大的東西，是基本功。升華基本功的東西，是技巧。抱混元樁就像抱個球，雲門往裡輕輕拽，勁力回抽。後背打開，猶如開傘，力道别往腳跟放，全腳掌踏地。腋窩别閉着，好似一邊夾一個小球。肩胛骨往兩側開張，肩頭放松，肩縫自然開張。什麼力度合适呢，緊了是在耗，太松就是洩，找到能發力前那個狀态，将發未發，就放合适了。學會了蓄勢，人就興旺了。靜樁練好了，練練動樁，往前推掌，再慢慢撈回來。推出去，别急着回來，抻擰一會兒，再慢慢放松，往回收勁。收的時候，緩緩收閉肩胛。去的時候，緩緩打開肩胛。一去一回，開門關門。整了，再挂住對方，就是沉。不是往下蹲，就能渾身一沉。沉勁，也要看整體擴張程度。換個角度看，沉勁也是往下的擴張力。氣感，來自放松的擴張，要做到形完氣厚。往那一站，自有一股氣勢。高手都很敏感，身上能感知到勢，用感覺一碰你的樁，就知道到了何種程度。自己有了功，才能感到别人的東西。

天狗吞月，彎弓射雕。很多式子，都需要拉抻力。換句話說，練抻拉力的式子很多。抻拉，屬于基本功。不是關節脫臼，練脫臼就過了，反倒沒勁了。抻拉目的是彈性，方法是用矛盾開合。太極拳在某種程度上說，也叫開合拳。不是開得越大勁越強，而是定一抻一，用這種東西去練勁。打個比方，一線弓沉，拉抻出一條線，之後練裹沉勁。打個比方，兩臂左右打開，擡平，掌心朝外，裹肱至肘尖指地，同步合閉肩胛，雙臂左右橫向拉抻，持一會兒以後，打開肩胛，手臂放松歸位。所謂沉肘，拉斜方肌，同步裹肱。這樣才能拽上筋，手臂會出現電感，嗖嗖的，裡外摘開，是松沉勁的基礎。單鞭是不是這樣，是。白鶴亮翅呢，也是。倒卷肱呢，也有。凡是多次出現的招式，在一條線上，都要裹肱沉肘，這種技術能通胸椎，增固脊柱豎勁，改善功架結構。凡是往外開張的勁，要有這個東西。裹肱到位時，肘尖指地，中指直豎，在一條線上，開合肩胛。拉拉三頭肌，對沉勁也有幫助。頭條号太極浮屠。拉抻不要憋肌肉，用放長勁，這種勁是出去的勁，非常貫通且舒适，不要心急，逐漸體會結構力的精華。

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