趴桌子睡會導緻頸椎病嗎-tft每日頭條

趴桌子睡會導緻頸椎病嗎?想必很多人都有趴在桌上睡午覺或打盹的經曆，特别是對于許多通勤距離較長無法中午回家、工作單位又不提供宿舍的上班族而言，更是家常便飯衆所周知趴在桌子上睡覺實際上非常不舒服，然而每當困意襲來，很多人還是會做出成為一名“趴桌族”的無奈之選那麼在客觀條件有限的前提下，哪種睡姿既能在午休時間争取到短暫的睡眠，又能盡量減少對身體的負面作用呢？，我來為大家科普一下關于趴桌子睡會導緻頸椎病嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

趴桌子睡會導緻頸椎病嗎

想必很多人都有趴在桌上睡午覺或打盹的經曆，特别是對于許多通勤距離較長無法中午回家、工作單位又不提供宿舍的上班族而言，更是家常便飯。衆所周知趴在桌子上睡覺實際上非常不舒服，然而每當困意襲來，很多人還是會做出成為一名“趴桌族”的無奈之選。那麼在客觀條件有限的前提下，哪種睡姿既能在午休時間争取到短暫的睡眠，又能盡量減少對身體的負面作用呢？

不少人趴桌睡覺醒來會出現頭暈、肢體麻木、渾身無力、嘔吐、眼睛發幹的現象：據醫生介紹，趴在桌子上睡覺，長時間頸部前屈，脖子的肌肉扭曲，會增加腰椎和頸椎的壓力；另外，以臂代枕，手肘部位的尺神經以及面部的神經受到壓迫，影響正常血液循環以及神經傳導，導緻神經容易受到壓迫和損傷。

說了這麼多危害，下面聽聽專家的“止損”建議：

原則：能躺着不坐着，能靠着不趴着。

最理想的選擇是買個折疊床放在辦公室，這樣就不會有前文所述的問題了。如果折疊床不方便，同理可以考慮買張躺椅，午睡時撐開，不用時當做辦公椅，這樣也不會占用太大的空間。如果連躺椅也沒辦法用，午休時也要盡可能避免趴着睡。建議買個頸枕，需要午休時，戴上頸枕靠着眯上一會兒。

另外，午睡時間不宜過長，以半小時為宜，以免造成下午工作無法快速集中，或者影響夜間的正常睡眠。關于空間的選擇，專家提示不要在穿堂風或風口處午睡，更要注意避免午休時電扇或空調直吹，因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不适，重者會受涼生病。