文丨京媽說，原創内容。

懷孕後，孕媽會發生很多變化，不僅是口味和飲食習慣會改變，身體狀态會改變，睡眠也會變化。

在懷孕早期，也就是剛懷孕的前幾個月，孕媽大多是“睡不夠”的狀态，輕微的就是感覺總犯困，總想睡覺，嚴重的就是昏昏沉沉的睡，倒頭就能睡。

這就是 早孕反應中的嗜睡表現，不過是正常的，孕媽們也不用太擔心。

從進入孕中期後，早孕反應逐漸消失，嗜睡表現也随之緩解，孕媽的狀态逐漸好轉，部分孕媽的睡眠也變得正常。

不過也有些孕媽從 懷孕中晚期開始進入“睡眠不好”的狀态，睡不着、頻繁夜醒來等。

一來是由于肚子越來越大，影響了孕媽的睡眠。

二來是胎兒的胎動，從懷孕16-20周出現胎動後，孕媽胎動的感覺會越來越強，尤其到了懷孕後期，經常在夜裡被胎兒踢醒。

前幾天寫了一篇胎動的文章，有位孕媽留言說：左側睡胎兒踢打，右側睡胎兒還是踢打，是不是我睡覺時壓到寶寶，讓寶寶覺得不舒服了？

這樣的擔心，幾乎每位孕媽在孕期都有過吧~

不過主要孕媽注意睡姿，這樣的事情一般不會發生。

因為胎兒是生活在 羊水環境中，可以起到保護胎兒的作用。當外界有沖撞或撞擊時，孕媽的腹壁、腹部肌肉，都可以先起到一層保護作用，接着子宮内的羊水也能再次緩沖防護。

況且孕媽睡覺時的睡姿有講究，一般是左側卧、右側卧或是仰躺睡，這點常識孕媽基本都有，産檢時醫生也會提醒。

隻要睡覺姿勢正常，就不會對肚子造成壓迫或撞擊。當孕媽向一側睡覺時，即使讓胎兒感覺到壓力，胎寶寶也是很聰明的，會自己遊去相對寬松的地方，或是調整姿勢，保護好自己。

所以說，隻要孕媽不趴着睡，就不會嚴重擠壓肚子，而壓到胎兒。

而前面孕媽說到的情況，可能就是胎兒在正常的胎動，一般晚上的胎動會相對活躍，而且孕媽晚上多是躺着或睡覺，環境也相對安靜，輕微的胎動也容易感覺到，容易“心生多疑”。

✦ 京媽提醒：晚上睡覺時的這種胎動，孕媽的确要警惕！

但也不能絕對地說，都屬于正常情況。

若是在懷孕晚期，胎兒已經很大了，子宮内的環境相對變小，胎兒容易發生缺氧，尤其孕媽是仰躺睡時，自己感覺有點呼吸困難，胎兒也容易缺氧而胎動頻繁。

不過這種 “缺氧時的胎動”不同于平時的胎動：

胎動幅度很大、很急促、很劇烈，持續時間可能也比平時長，或是從劇烈逐漸減弱，最後很長一段時間沒胎動了，這樣的情況都要警惕，可能是胎寶寶發生缺氧了，可以趕緊聽聽胎心，或去醫院。

不同懷孕階段，睡眠姿勢也不一樣。

常見的睡眠姿勢有：俯卧睡（趴睡）、仰卧睡（面朝上睡）、側卧睡（面向左側或右側睡）。

懷孕後，因為肚子有寶寶，俯卧睡肯定是不行的，其他三種在不同孕期也有講究。

懷孕早期：胎兒還隻是個小胚胎，孕媽還不顯懷，除了趴睡，可以選擇自己感覺舒服的睡姿，沒有太多要求。

懷孕中期：有些産婦産檢時有特殊情況，醫生會要求左側睡，這種情況要聽醫生的，别不當回事而發生危險。

如果醫生沒有特殊要求，那就仰卧睡、左右側卧睡，都可以，也可以三種姿勢換着睡。

懷孕晚期：由于這個階段，胎兒已經很大了，尤其足月後，基本占滿了整個子宮，即使醫生沒要求，也盡量側卧位睡，而且最好是左側卧位。

仰睡的姿勢，孕媽自己容易出現呼吸困難，也容易讓胎兒缺氧，不建議采用這樣的睡姿。

懷孕了不僅要考慮孕媽自己的身體健康，也要考慮胎兒的狀況和發育。雖然就是一個小小的睡姿，睡不好、不注意就可能影響到寶寶在肚裡時的發育和出生後的健康。

你從懷孕後睡眠好不好呢，平時經常采用哪種睡姿睡覺呢，有沒有睡覺時經常被胎兒踢打醒的情況，來分享分享你的孕期經驗呀。

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