仰卧起坐對腹部有減脂的效果嗎-tft每日頭條

這一次的所要跟大家探讨的問題是這樣的，很多朋友再發出很大的疑問，就是仰卧起坐到底對于腹部的脂肪消耗真的有用嗎？

我們先不去回答這個問題，而是先去分析一下這個問題，首先這個問題問的就有問題，因為仰卧起坐它本身并不是我們作為訓練腹肌的主要動作。

仰卧起坐對腹部有減脂的效果嗎（每天做100個仰卧起坐）1

不管是男人還是女人，要想練出來各種線條的話，肯定是要投入大量地時間，奮鬥和耐心的。減掉腹部的脂肪隻是第一步，但是這個第一步也是非常艱難的，1磅的脂肪大概含4000卡熱量，光是聽起來就是一個很艱巨的任務。

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另外一個就是有氧鍛煉，有氧鍛煉是所有減肥的根基，因為就算我們做了很多的腹部肌肉訓練，但是還會有一個脂肪層遮擋住了我們的腹肌，所以，有氧運動就為我們提供了一個熱量消耗去燃燒我們的脂肪。

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首先仰卧起坐這個動作是腳部固定住，膝蓋彎曲，然後我們在做的時候雙手抱頭，盡量呢把我們人整體，胸口和腹部往我們的大腿這一側去靠，那麼在這個過程中呢，我們從解剖學上去了解一下這個動作。

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我們在做這個動作的時候，所涉及的地方更多的是我們的髋屈，那麼髋屈呢，髋屈的動作其實是在訓練我們的腹部兩側，也就是髂腰肌，這塊肌肉并不是我們的腹直肌。但是呢當然我們在做仰卧起坐的過程中腹直肌也會有一定的作用。

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但是也隻是一定的作用，并不能很大的幫助我們練腹肌。仰卧起坐并不是我們理解中的對腹肌的鍛煉。那麼問題來了，我們要怎麼才能練習到我們的腹肌呢？很簡單，我們就是把一切脊椎彎曲的弓背的動作，卷腹的動作才是真正的鍛煉我們的腹肌的動作。

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那麼接下來，我們就要面對這個問題了，應該說的是卷腹是不是對我們腹部脂肪的消耗是真的有效呢？那麼我給的回答是這樣的，不管是仰卧起坐還是卷腹它是對肌肉的打造，所以我們的肌肉可能通過這個負重訓練變得更加的厚更加的大。

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但是呢，我們腹部的線條的展示了腹部脂肪的削減更多的是要靠我們的飲食控制和有氧訓練的，如果希望得到腹肌和清晰的線條的這些年輕人。

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你們除了鍛煉腹部的肌肉以外，你們還是需要做一些必要的有氧運動，同時呢，還要控制一下你們的飲食，切忌不要随心所欲的去亂吃東西。