裙帶菜、海帶、紫菜是人們經常食用的三大海藻，很多人卻不知道三者的營養價值有何異同。
裙帶菜、海帶、紫菜含有豐富的碘、鈣、鐵、維生素及膳食纖維等營養物質，經常食用可提高人體的免疫功能，對預防糖尿病、心血管疾病有一定作用。同時，三種海藻還具有高營養素、低熱量的特點，因此被稱為“美容菜”。
一、裙帶菜
裙帶菜因外形像裙帶而得名，葉片比海帶薄，顔色比海帶綠，口感更柔嫩。因為富含營養物質，被譽為“海藻之王”和“海中蔬菜”。
裙帶菜營養豐富，食用價值極高，富含碘、鈣、鐵，其中鈣和鐵的含量高于海帶。其中含鈣量是牛奶的10倍，含鋅量是牛肉的3倍。
二、海帶
海帶為扁平帶狀，呈橄榄褐色，口感更有韌勁。
海帶是一種營養價值很高的海藻，同時具有一定的藥用價值。
海帶含碘量較高，常作為餐桌上的補碘食品，有防治單純性甲狀腺腫的作用。
海帶中含有甘露醇，有利尿消腫的功能。
海帶膠質能促進體内放射性疾病物質排出，減少放射性疾病的發生概率。
三、紫菜
紫菜外觀固着器盤狀，假根絲狀，顔色呈深褐色或紫色。
紫菜蛋白質和維生素含量超過海帶，并含有較多的胡蘿蔔素和核黃素，多種營養素含量居蔬菜之冠，故有“營養寶庫”的美稱。
紫菜含碘量豐富，可用于治療缺碘引起的單純性甲狀腺腫大，同時也有軟堅散結的功能。
紫菜含膽堿和鈣、鐵，能增強記憶，促進骨骼的生長，預防貧血。
紫菜所含的多糖可提高機體免疫力。
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