馬拉松比賽前一天的訓練計劃-tft每日頭條

馬拉松比賽中，大家都知道配速員還有個稱呼叫“兔子”，他們的作用是用于幫助跑者更好的完賽，一般兔子的身上都會有很明顯的标識，比如氣球、旗幟等，往往上面都會寫完賽的時間，參賽選手們可以第一時間在賽道上将他們區分開來。現在官方的馬拉松賽上的兔子服務都是特别好的，很多的兔子都是會帶着你，從頭跑到底的，陪着你完賽！

馬拉松比賽前一天的訓練計劃（馬拉松突破成績秘訣）1

“兔子的由來

相傳最早把領跑員叫兔子的是因為一場賽犬比賽，放出一隻兔子後，比賽的犬就會一直他追求兔子，相當于做一個誘餌的作用。馬拉松賽場上的兔子同樣是一個道理，後面很多人都會跟着他們跑，大部分的節奏和速度都是由兔子來掌控，因為馬拉松畢竟距離長，很多的初級跑者沒有經驗，尤其是後半程的時候，所以兔子的存在起到了相當大的作用。

馬拉松比賽前一天的訓練計劃（馬拉松突破成績秘訣）2

除了官方的兔子以外，還有一種非官方的兔子，叫“私兔”，就是有些專業的馬拉松選手為了沖刺更好的成績，專門自己找了專屬的兔子來輔助自己完成更好的成績，你比賽的時候有沒有找過“私兔”呢？

馬拉松比賽前一天的訓練計劃（馬拉松突破成績秘訣）3

跟着“兔子”，能跑得更快嗎？

2019年基普喬格在一場馬拉松挑戰賽中，就配用了41位頂尖的運動員做配速，36個人分成不同的小隊，以5公裡為一段，輪番上陣，就是為了确保基普喬格能夠挑戰成功，最後也如願地跑進了2小時。再比如去年的南京馬拉松賽事上，兔子的作用可以說功不可沒，因為輪流上場的兔子帶領了很多人都跑進了210的好成績，達标奧運會參賽資格。

馬拉松比賽前一天的訓練計劃（馬拉松突破成績秘訣）4

所以，整體來說，跟着兔子後面跑對于提升成績還是有一定的功效的，哪怕就是PB不了，在某種程度上來說，也是幫助我們順利地完成了比賽，尤其是對于有些初級跑者來說。馬上就會迎來馬拉松賽季的瘋狂來襲了，各位跑者如果想沖成績PB的，或許可以試試跟着兔子跑。

馬拉松比賽前一天的訓練計劃（馬拉松突破成績秘訣）5

跟着“兔子”，就什麼都不用管嗎？

兔子隻是起到一個積極的輔助作用，可不要完全依賴兔子，也不要完全認為隻要跟着兔子就能完成比賽，有些兔子雖然水平高，但是在速度控制能力方面不一定能保證專業，尤其在全馬比賽中，還有的兔子可能會出現體力不支導緻降速的情況。

另外，每個跑者的比賽習慣也有不同的，不一定能夠完全和兔子配速吻合，所以要跟着兔子後面跑時，也要根據自己的習慣來做相關的調整，不要被帶偏了。總之，要想跑出好成績，不僅自己需要足夠的實力，還要有賽場的分析和經驗，這個時候再有“兔子”輔助那就是錦上添花了。

馬拉松比賽前一天的訓練計劃（馬拉松突破成績秘訣）6

最後，給大家出了一道關于馬拉松的數學題在評論區，等待各位跑者的解答～

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