孕期營養餐攻略-tft每日頭條

現在的孕媽隻要會做飯，多數都是自己照顧自己，想吃什麼就吃什麼。如果不會做飯，那就讓自己的父母來照顧，比婆婆照顧要方便省心許多。身邊有許多在孕期和婆婆産生矛盾的孕婦，她們會将這種情緒轉嫁到老公身上，老公處理得不好，心情更不好，對胎兒的生長很不利。

我自己會做飯，在家也喜歡清淨，喜歡時間由自己支配。生活中有點強迫症，有點潔癖，說話直，氣性大，控制欲還比較強。把自己剖析得很透徹，但本性難移，所以孕期适合自己照顧自己。

今天曬一曬孕期的一日三餐，都是自己喜歡吃的飯菜，好吃又健康，網友都說：照顧得真是好！

孕期營養餐攻略（曬曬孕期的一日三餐）1

早餐：芹菜煎餅牛奶

我早上起床大多時候都沒有胃口，烙幾張芹菜煎餅，香氣撲鼻，好吃又開胃，主食和菜都有了。

做法：

做芹菜煎餅，隻用芹菜葉。因為中午要做西芹炒蝦仁，提前把芹菜葉摘下來，洗淨瀝幹水分，切成碎末。碗中用面粉、雞蛋、鹽、少許花椒粉，調成面糊糊，接着放入切好的芹菜碎，攪拌均勻即可。平底鍋中熱油，舀入一勺芹菜面糊，煎成兩面金黃出鍋即可。

每天早上一盒牛奶，家裡有暖氣，頭一天晚上把牛奶放在暖氣片上面，第二天早上熱熱的，喝着正好。

孕期營養餐攻略（曬曬孕期的一日三餐）2

午餐：西芹炒蝦仁小白菜炒豆腐

西芹的葉子早上用來烙煎餅，菜莖中午用來炒蝦仁，一菜兩吃。豆腐和蝦都含有豐富的蛋白質，營養極高，在孕期多吃有好處。

做法：

西芹去掉筋膜，切成小段。鮮蝦去殼去蝦線，用料酒、胡椒粉腌制10分鐘以上，可去除腥味。熱油先滑炒蝦仁，變色後盛出。鍋中底油爆香蒜末和姜末，放入西芹翻炒30秒，接着放入蝦仁一起翻炒，撒鹽調味，大火30秒出鍋即可。

豆腐切成小塊，在鍋中煎成兩面金黃後，撒入蒜末和蔥花爆香，接着放入小白菜，用鹽和生抽調味，1分鐘後出鍋即可。

孕期營養餐攻略（曬曬孕期的一日三餐）3

晚餐：可樂雞翅炒時蔬小米粥

雞翅含有大量的維生素A，遠超過青椒，常吃對骨骼發育和胎兒的生長發育都有好處。

做法：

在雞翅兩面劃兩刀，方便入味，接着用料酒去腥，腌制十分鐘以上。平底鍋抹油，依次放入雞翅，煎至兩面金黃，倒入無糖可樂，撒少許鹽調味，小火慢炖15分鐘，轉大火收成濃濃的醬汁即可。

我每天都要做一盤炒時蔬，用蒜末爆香後，放入蔬菜，撒少許鹽調味，出鍋即可。除了放鹽，不放任何的調味品。

小米粥裡除了放大棗，還放了少許的百合，好喝又養人。

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