睡眠養心養生知識?對“晚上睡不着，早起睡不醒”的現代人來說，“早睡早起”似乎成了一種奢望然而，早睡早起并非是一成不變的健康作息“金标準”，睡眠養生也要根據四時的變化适當調整，接下來我們就來聊聊關于睡眠養心養生知識?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
睡眠養心養生知識
對“晚上睡不着，早起睡不醒”的現代人來說，“早睡早起”似乎成了一種奢望。然而，早睡早起并非是一成不變的健康作息“金标準”，睡眠養生也要根據四時的變化适當調整。
春夏時節萬物複蘇，一切生機盎然，正值天地之氣相交、生命繁茂生長之時。此時，人體也要保持一種生機盎然的狀态，平時應保持舒緩而積極的生活習慣，盡量去伸展自己的身體，穿上寬松的衣服，多去大自然中散步。作息上要講究“夜卧早起”，即“晚睡早起”，入夜睡眠、天亮起身，根據晝夜時間的長短适當調整，與之平衡，每天保證6~7小時的睡眠時間即可。
“秋三月，為容平”，是指到了秋季，萬物成熟，平定收斂。此時，天高風急氣燥、地氣清肅，大自然的陽氣開始衰減，陰氣開始萌生，作息上要注意“早卧早起”，即入夜即眠、雞鳴起身，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響，從而收斂精氣，保持神志的安甯。
“冬三月，為閉藏”，到了寒冷的冬季，生機潛伏、萬物蟄藏，白晝逐漸縮短，黑夜逐漸延長。此時可以适當延長睡眠時間，作息應逐漸調整為“早卧晚起”，早點上床睡覺，如果時間允許，待到陽光照耀時起床最好，以躲避寒邪、求取溫暖，避免陽氣受到擾動。在此時節，寒冷陰邪是最大的養生“殺手”，對本身就陽氣偏弱的老年人來說，如果起床或晨練過早，很容易受到寒邪侵襲，受涼引發感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發心絞痛、腦卒中等疾病的意外發生。
轉自：中國氣象科普網
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