“醫生，我聽說人這一輩子心跳是固定的，誰先跳完誰先走。”拉着老伴的手，一位65歲的老人擔憂地說道。

“是哪裡不舒服了？老人家？”醫生緩緩地詢問道。

“沒有什麼不舒服的症狀，就是這個心電圖上顯示我每分鐘心跳隻有50次，但我老伴每分鐘有80多次，這是怎麼一回事？”昨天門診部來了一位患者，體檢後發現自己的心率慢，每分鐘隻有50次，擔心的不行，于是今天決定來複查一下。

醫生在看過老人的其他指标情況後，跟他們講明了情況，但老人還是不放心，于是便做了一個24小時動态心電圖。

結果顯示：老人的最慢心率41次，最快心率121次，平均心率67次，老人聽說一切正常後，這才放心地離去。

我們在影視作品也可以看到，在心電圖機的屏幕上，會顯示出不斷變化的波動線。正常情況下，頻率和節奏是固定的，一旦不按照節拍跳動，逾越“紅線”，就會給人體帶來重大的影響。

1、超速線

成年人在靜息狀态下，心率超過100次/分鐘屬于心跳過快，醫學上稱為心動過速。心跳過快除了會引發身體不适，還會損害冠狀動脈，嚴重時可導緻心肌缺血或急性心梗。造成心動過快的原因很可能與運動、吸煙、喝濃茶、咖啡、興奮等有關。此時隻要平複情緒，或者避免繼續喝濃茶、咖啡，身體就可以自動恢複常态。

還有一種可能是病理性引起的心動過快，即心率每分鐘大于100次但不超過160次。過快的原因可能與甲狀腺功能亢進、貧血、感染、自主神經紊亂有關，一般預後較好。另外，若是陣發性室上性心動過速屬于突然發作，發作時心心率可達150~250次/分鐘，患者可能會出現暈厥等後果，危險性很大。需要及時就診，對症治療。

2、慢速線

心跳太快不好，過緩也也容易引起傳導阻滞，引發人體缺氧、缺血等。心跳低于60次/分鐘稱為心動過緩，但專業運動員或長期重體力勞動者的心率一般會低于這個值，甚至會達到40次/分鐘，屬于正常現象。

而對于一般人而言，心跳低于50次/分鐘，并伴有頭暈乏力、疲勞、胸悶氣短、心前區不适、眼前發黑，甚至暈厥等問題，很可能是心梗預兆，一定要及時就醫。

3、起伏線

如果心跳節律發生紊亂，就像一條曲線一樣，也會給我們帶來困擾。早搏、房顫為臨床上最常見心跳紊亂的情況。

早搏：心髒提前出現一次跳動，之後停頓一下，這種情況被稱為早搏。早搏常表現為心悸、心髒停跳感、有東西頂撞胸部或咽部産生強烈撞擊感等，出現的幾率很高，可能與精神壓力、吸煙、酗酒、失眠等因素有關。如果患者沒有任何感覺，次數也不多，大多不用治療。

如果發作頻繁，患者有明顯症狀或伴有器質性心髒病，很可能影響心髒拍血功能，需要及時對症治療。

房顫：主要表現為心跳不規則，遺傳、冠心病、高血壓、糖尿病、心肌病、甲亢等都可引起房顫。與早搏相反，“無症狀性房顫”更危險，很可能導緻腦卒中突發，因此一定要及時治療。

正常的成年人心率在60~100次/分鐘之間波動，平均為75次/分鐘，而老年人相對會更慢一些，隻要排除了上述的病理引起的心跳過快或心跳過慢，都屬于正常情況。

“人一生的心跳是有數的，誰先跳完誰先走？”這句話來源于《美國醫學會雜志》的重磅報道——該研究通過調研了15680例患者，結果發現心髒增加5次跳動，心髒衰竭風險和死亡風險會同步增加13%的幾率。

河北省人民醫院老年病學科郭藝芳主任也強調，人的一生中心髒跳動約為25億至30億次。在一定範圍内，心跳慢一些，壽命就會長一些。

心率增快，是交感神經系統激活的表現。而心腦血管疾病患者病情加重時，常常伴有交感系統的過度激活和心率增加。心髒的每次跳動，都會帶來一次血流脈沖和血管的被動彈力舒縮，對全身的動脈都是一種沖擊。心跳次數越多，對動脈的損傷也就越大。心跳過快，不僅會有血栓的風險，嚴重時，可引起猝死。

心跳過快，并不是代表就要吃藥、動手術。通過下面這些方式能讓你的心跳速度恢複正常。

1. 每天健走15分鐘

運動記住一個心率公式：207-年齡×0.7。

把你的年齡代入公式，計算出來的數字就是運動時的最大心率。大家可以帶一個心率監測的手環，或者心率帶，跑步的時候監測心率。

最開始運動可以每天走15分鐘，每周保持5天的運動量，從第二周開始，漸漸增加10分鐘。最終保持在每周40分鐘左右為宜。運動時不要給自己太多壓力，保持身心放松最重要。

2. 細嚼慢咽

你沒看錯，吃東西的速度也會影響心跳。如果狼吞虎咽，大腦神經的飽腹感信息傳遞滞後，結果很可能造成攝入超标，影響心跳。而細嚼慢咽能延長用餐時間，刺激飽腹感神經中樞，及時反饋大腦“飽了”的信号，同時幫助控制心跳。

3. 早睡、制怒

情緒波動也會直接影響心跳，人在興奮或激動的時候，心髒都會猛烈跳動。這時候趕緊轉移現場，及時控制情緒。另外，充足的睡眠也能幫助降低心率，睡得越早，效果越好。

4. 必要時服藥降心率

對于有心血管疾病的人，在通過上述3種改善方式，沒有明顯的降低效果，還是需要遵循醫囑通過服藥等方式來控制心率。

保護心髒的方法并不難，很多方法都與我們的生活習慣有關，想要保持心跳頻率保持在正常範圍内，遠離煙酒、控制情緒、适量運動最有效。

參考資料：

[1] 《心跳有個「安全範圍」！心髒專家劃出3條不能跨過的“紅線”》. 生命時報. 2020-12-01

[2] 《人一生的心跳是有數的，誰先跳完誰先走？》. 健康時報. 2020-12-17

[3] 《心跳快3次，壽命減10年！趕緊數數你的心跳值》. CCTV4. 2016-04-10

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